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能够减掉肚子赘肉并且能够提臀的瑜伽动作？
其实减掉肚子上的肥肉很简单总之比减屁股和大腿上的肉简单多了，我减肉的方法就是做仰卧起坐。没错！！！就是这么简单。而且还可以练出马甲线，然后三餐注意控制，每天坚持100-200个，还有动作一定要标准！！！不然没用。很少运动的人可以先从一天50个做起然后慢慢加量，如果你闲麻烦那就直接抽脂吧！但是风险挺大。那么希望你能快点减掉肚子上的肉肉#30r哪些瑜伽体式可以提臀？
瑜伽体式中可以提臀的很多。但大多伽人第一个想到的一定是桥式。瑜伽桥娱乐城式还有一个名称叫桥臀，可见这个体式在翘臀提臀、塑造翘臀上的（读：de）杰出效果。
1、瑜伽桥开云体育式shì ，下图。
练习（繁体：習）方法：见下图
仰卧在垫子上，曲双(繁体：雙)膝双脚分开与肩同宽。双手自然放在身体两侧。
吸气抬澳门银河臀部bù 向上，背部、大腿，腹股沟向上顶。
保持3到(拼音：dào)5组呼吸。
做三组，每组15个[繁体：個]。
2、虎式后抬腿。下图《繁：圖》
练习方法：
四[拼音：sì]角板凳跪立，
保持髋澳门威尼斯人稳定，吸《练：xī》气抬右脚向上，呼气还原。
两侧各做三《pinyin：sān》组，每组15个。
注意在做这个动[dòng]作的时候，保持髋稳定，收紧核心腰稳定。
3、虎式侧抬《tái》腿。下图
练习方法和后抬腿一样，也要求髋稳定世界杯，收紧核心《xīn》稳定腰部。
同样的两侧腿各gè 做三组，每组15个。
剩下的就是坚持练【繁体：練】习了，
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