为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊？您坚持跑步快一年了，依然跑不动？您这个问题不知是否属实？是跑不动吗？第一，您多大了？第二，您体重？第三，您健康状况？第四，您月跑量？如果您
为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊？
您坚持跑步快一年了，依然跑不动？您这个问题不知是否属实？是跑不动吗？第一，您[拼音直播吧：nín]多大了？
第二，您体《繁亚博体育体：體》重？
第三，您健康状况？
第四，您月跑量[练：liàng]？
如果您nín 健康状况良好，无心血管系统类毛病，年龄在70周岁以内，体重不处于肥胖和超肥体重，月跑量达100公里及以上这四方面都有真实的数据，那您说的“跑不动”实指跑得[pinyin：dé]不怎么快，或跑不快{练：kuài}范畴！
跑得不太快幸运飞艇、不是很快、跑不快问题都需要自我跑步文化属性定(拼音：dìng)位？
您是为娱乐城了积累跑步能力去挑战半马【pinyin：mǎ】、全马、50公里、100公里、24小时超马为目的？
您为了[繁体：瞭]实现马拉松达级为目的？
您为了半马跑进澳门巴黎人1小时10分钟及以及，全马跑进3小时以yǐ 内为目的？
不同的《练：de》跑步属性归位，您就采取什么样的训练负荷和训练方式，针对性拟定切实可行一份训练计划和实施方案[pinyin：àn]、自我监督与考评细则是不可或缺的，它直接校验您的意志力、执行力，只要踏踏实实、不折不扣的去行动、去完成每一个阶段小目标，持之以恒、日积月累肯定能跑得动、跑得比较快！
跑步一年了，每次都尽力跑，跑了500公里，但配速没有太大的提高，有什么好办法提高配速呀？
我们开始跑步的时间差不多，你的跑量500公里，感觉不多，我的跑量是1141公里。不知道你的配速是多少，个人感觉提高配速有几个办法：一是跑前充分热身，跑后充分放松，动作方法可以网上学习和问身边的高手；二是跑时要养成好的呼吸习惯，呼吸方法按照步点三吸两呼；三是既要平均速度跑，又要坚持反复冲刺跑；四是提高配速有个过程，每次坚持在6分配速跑就可以，偶尔可以适当拉长距离。总之，根据自己的实际，持之以恒，配速一定会提高！有一个爱好很可贵，坚持一个爱好更可贵，祝你成功！本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/9205982.html
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