黄磊是怎么9天瘦20斤的de

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魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

女生减肥一个月减6-8斤是比较合理[读：lǐ]的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太tài 多了可能影响身体正常的机能水平。

减肥六大[读：dà]忌️

❶急于求成（坚持[读：chí]一两天就想要脱胎换骨）

❷没耐心和毅力（一有【读：yǒu】问题就想放弃）

❸想法太多(duō) （看这个减肥方式好那个也好）

❹想法不切实际（才坚持几天就想改善体质[繁：質]）

❺不坚持（三天打鱼两天晒{练：shài}网）

❻后期不巩固（人ré娱乐城n 身体都有脂肪记忆要有巩固期）

如果你看过(繁：過)《摔跤吧！爸爸》，我相信[读：xìn]你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让你震惊！可以去搜索一下！

今天给大家看看韩国女明星的饮食！也会让你震惊！

纯靠[练澳门永利：kào]“饿”出来的！

有些伙伴会幸运飞艇说《繁体：說》：没有啊，人家红薯很大！

这个饿指的是[读：shì]营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔

脂肪其实很{练：hěn}重要！

我们再来lái 看看冰冰吧

女神说：运动和《拼音：hé》饮食都很重要！

粉丝宝宝《繁：寶》加油吧！

但是，我想说热瑜[pinyin：yú]伽相对某些能力强朋友，这个强度真的不够！

好了…给大澳门威尼斯人家一些小建议辅助减(繁体：減)肥吧！

1、坚持每周进行三次户外运动（繁：動）；

慢跑、快走、广播体操等有氧运动，一定[p澳门巴黎人inyin：dìng]要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。

2、不要养成边看电视边吃东(拼音：dōng)西的习惯；

这样会让你不知不觉进食过多，看电视时shí 我们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进《繁：進》食《练：shí》，茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用。

3、食物尽量(读：liàng)用蒸煮的方式进行烹饪；

我们中国{练：guó}人爱吃的就是油炸食品，这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢(拼音：màn)性病，而蒸煮的食物《wù》即可减少内脏的消耗，而且将食物的营养不易破坏。

4、坚持每天{练：tiān}吃早餐的习惯；

吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢[拼音：xiè]，从而促进脂肪的燃烧。

5、每天保持充足的睡{练：shuì}眠；

睡眠不足zú 会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。

最后希(练：xī)望大家正确健康的减脂，成功瘦下来，加油！