长失眠应该怎zěn 么办才好

天天失眠，睡不着怎么办？谢邀#21我一般睡眠都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们是不是和我有一样的情况。大脑兴奋心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行这样的脑力训练

天天失眠，睡不着怎么办？

谢邀#21

我一般睡眠都很好，但是也有失世界杯眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们是不是和《读：hé》我有一样的情况。

大脑兴【pinyin：xìng】奋

心血《练：xuè》来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行这样《繁：樣》的脑力训练了，太兴《繁体：興》奋了；

过了平《练：píng》时犯困时间才睡

晚上十点钟左右会有一段时间后比较困，如果这个时段很兴奋没准备睡觉或者过太久再睡都会入睡困难；

咖[pinyin：kā]啡因过量

晚上的绿茶有点浓，痴迷于象棋，喝茶的时（繁：時）候忽略了泡茶时shí 间和饮用量，平时晚上如果喝茶红茶比较多，绿茶几率较小，所以这{练：zhè}一晚咖啡因摄入过多了；

心理负[拼音：fù]担重

明天要加班早起，越睡不(拼音：bù)着心里负担越重，反而加重了失眠情况；

肚子不舒服(pinyin：fú)

躺床上时候觉得肚子不太舒服，前几天拉肚子可能还没好利索，早上六点多也去了厕所，整晚肚子[练：zi]都处于有点不舒适的[pinyin：de]状态，这无异于给原本就睡不着的我雪上加霜啊！

骤然的(拼音：de)降温

北京温度一天之内从36降到26，身体代谢和(拼音：hé)散热系统没有调节过来，导致失眠情况的发生！如果你也在北京一带的降温地区，正好也是这两天失眠了可以告澳门博彩诉我啊，也让我证实这是我失眠主要原因的想法。

以上情况我经常有一个，有时候两个，今天是全部的综合作用下导致《繁：緻》我就是我一夜未眠，如果你也睡不着，是因为哪一幸运飞艇点原因呢，关注留言，我们一起交流。

那如果失眠了《澳门金沙繁体：瞭》怎么办呢？

是建议你不要焦虑，吃点东西喝点牛奶，看看书世界杯，度过今晚再说吧！明天争取能够睡前2小时有一定《练：dìng》的运动、吃饭不要过饱，不要玩手机，看书放松心情，祝你明晚能够睡好！