怎么练(繁：練)小腿肌肉

踢完球小腿迎面骨的肌肉痛用肌肉内效贴怎么贴？（1）你的跑姿有问题，导致了跑步小腿粗。（2）肌肉总是你怎么刺激它，它就怎么生长。（3）你可以站着or坐着，把脚抬起来，上下活动一下脚踝，感受一下小腿肌肉的运动

踢完球小腿迎面骨的肌肉痛用肌肉内效贴怎么贴？

（1）你的跑姿有问题，导致了跑步小腿粗。

（2）肌肉总是你[拼音：nǐ皇冠体育]怎么刺激它，它就怎么生长。

（3）你可以站着or坐着，把脚抬起来，澳门新葡京上下活动一下(pinyin：xià)脚踝，感受一下小腿肌肉的运动。

（4）当你跑步时，错误修炼《繁体：煉》前掌着{pinyin：zhe}地，或者脚踝活动角度太大，着地时脚掌拔地动作过度用力，自然会去刺激小腿肌肉，小腿肌肉为了适应《繁体：應》你的运动负荷，自然会越来越粗壮。

（5皇冠体育）跑步是全身运动，主要靠的是身体大块肌肉的发力，跟小腿比起来，臀部和（练：hé）大腿都是大块肌肉。

（6）如果你跑步bù 之后，臀部bù 大腿酸痛，核心肌肉酸痛，那么《繁体：麼》说明还是可以的。

（7）如果你跑步之后，是小腿酸痛，那么说明跑姿是有问题的。

（8）为了减少小腿的负担，你亚博体育需【读：xū】要固定脚踝的角度，不要做过度的脚踝运动。

（9）前掌着地，只是前掌先着[读：zhe]地，并不是后掌不着地，也不是脚踝[huái]使劲发力。

（10）建议使用肌效贴[繁：貼]来固定脚踝，保持自然{pinyin：rán}的角度。让身体记住着地方式，减轻小腿负担。

（1直播吧1）建议《繁：議》加入臀部/大腿/核心的力量训练