健身能减肥吗？高质量的健身可以减肥。简单的说，当人体消耗的热量大于摄入的热量，就可以减肥。只要不暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，通过额外的健身是可以达到减肥效果的，至少能维持在一个稳定的状态，不会变胖。而且通过健身减肥比通过控制饮食（这里指不吃不喝那种）减肥更有优势
健身能减肥吗？
高质量的健身可以减肥。
简单的说，当人体消耗的热量大于摄入的热量，就可以减肥。只要不暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，通过额外的健身是皇冠体育可以达到减肥效果的，至少能维持在一个稳定的状态，不会变胖。而且通过健身减肥比通过控制饮食（这里指不吃（繁：喫）不喝那种）减肥更有优势。
通过健身减肥既减少了脂肪又锻炼了肌肉；而通亚博体育过不敢吃不敢喝这种方式来减肥，在减少脂肪的同时，人体肌肉也会减少，因为人体的新陈代谢也需要各种热量来源，不吃不喝不能满足人体新陈代谢的话，人体就只{练：zhǐ}能消耗自身的肌肉了。
所suǒ 以，你是想做个有肌肉感的「胖子」澳门金沙？还是想做个瘦骨伶仃的瘦子？
就拿跑步举例吧，我从20开云体育15年开始跑步，一直坚持到现在，每年都跑马拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大约10km，快点50分钟，慢点1个小时。我的体重基本上维持在75kg以内（我的身高175cm），运动量大的时候在72kg左右，冬天运动量少则反弹回75kg.虽然我的体重没变，但是身边的人都说我瘦了。这说明我的外在脂肪减少了，相应的肌肉含量增多了le ，两者达到了一个平衡。平常吃喝也没刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可见，但也没有大腹便便
这半年来，我也开始做一些力量练习，开始练习引体澳门金沙向上，目前可以做《练：zuò》5-10个引体向上。
所以我想做个有肌肉，有力量的「胖子」，还能继续跑马拉松。
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/8984239.html
减脂视频（繁：頻）转载请注明出处来源
