躺着【pinyin：zhe】举腿有什么好处

仰卧举腿，有什么用处？仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次

仰卧举腿，有什么用处？

仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。

仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧【繁：緊】贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物澳门金沙体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。

仰卧举腿澳门新葡京动作zuò 注意事项：

1.用下腹部的力量拉起(pin澳门威尼斯人yin：qǐ)臀部，而不要靠自身冲力。

2.膝关节微曲澳门金沙，有利于动作的准(繁体：準)确性。

3.动作缓慢进行，防止身体摇晃。