O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？ 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？ 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善
O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的《读：de》膝盖能自然靠拢，那[读：nà]么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的[拼音：de]有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。
2
判断自己的O型腿是否(练：fǒu)严重，也可以用一把尺子量一量：
常态膝距在3厘米以下，为轻度[pinyin：dù]；
常态膝距在3-10厘米之{练：zhī}间的为中度；
常态膝距大[pinyin：dà]于10厘米的属重度。
注意：常态膝距(拼音：jù)就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离。
形成《读：chéng》O型腿的原因
1
小[拼音幸运飞艇：xiǎo]腿肌肉外扩
O型腿的人，平时站立和走路时世界杯，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不bù 全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
2
骨头弯了《繁：瞭》
只有少数人[拼音：rén]的O型腿属于这一类，主如果因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法《fǎ》是拍X线正位片。 矫正O型腿，让你的腿变长变美。
矫正(pinyin：zhèng)O型腿的四个秘诀
1
蹲起[读：qǐ]矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可极速赛车/北京赛车。20次一组，每天做2～4组。坚【pinyin：jiān】持一个月，会看到效果的。
2
调整走zǒu 姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向(xiàng)外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧{练：cè}自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭《拼音：niǔ》，有[读：yǒu]种不会走路的感觉，工夫(繁体：伕)长了就自然了。
一有空就记得做夹紧[繁：緊]动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力[读：lì]夹紧双膝，一天3-5次cì ，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效《读：xiào》，特别是瘦大腿哦。
4
缠绷（繁：繃）带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻易外(拼音：wài)八字）、因为弯曲的澳门永利程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡《xiàng》皮带，或{练：huò}是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮(拼音：bāng)助双腿夹紧。
1）先坐在椅子上，将两liǎng 腿并拢。在膝盖以下[读：xià]脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼[pinyin：téng]痛。第一次捆绑时，不要过紧(繁体：緊)。
3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻《拼音：má》，就是捆绑得过紧，此时（繁体：時）要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4）也(读：yě)可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
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