三天减{练：jiǎn}肥10斤

初中生如何快速减肥？饮食饮食饮食！！！ 1.减少粮食在每日饮食中的分量，把握粮食，蛋白质，蔬菜水果的比例为1：1：22.避免熬夜3.饮料直接戒掉4.坚持吃早餐5.袋装食品少吃少吃6.初中生的话可以去运动的，而且这个年龄段锻炼效果最好学生如何快速瘦身？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您

初中生如何快速减肥？

饮食饮食饮食！！！

1.减少粮食在每日饮《繁：飲》食中的分量，澳门威尼斯人把握粮食，蛋白质，蔬菜水果的比例为1：1：2

2.避免[读：miǎn]熬夜

3.饮料直接戒掉

4.坚持(练：chí)吃早餐

5.袋dà澳门银河i 装食品少吃少吃

6.初中生的话可以去运动的，而且这（繁体：這）个年龄段锻炼效果最好

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高{练：gāo}身体素质的同时达到减脂塑形(读：xíng)的效(xiào)果。

自重（练：zhòng）训练计划（训练前热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、平板支{练：zhī}撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星{练：xīng}期二.休息

星幸运飞艇期三.澳式引体、悬垂《练：chuí》举腿、原地波比跳

星期四【读：sì】.休息

星期五.自重深蹲d澳门永利ūn （戴护具）、悬垂举腿

星期六世界杯.休{练：xiū}息

星期(qī)日.新一轮循环

以上计划加入悬垂动作较多，增强学生的[读：de]背阔肌，对防止脊柱侧弯有一定《拼音：dìng》作用，同时还能让处于生长发育的学生长高。

希望我的{练：de}回答能够给【繁体：給】您一些帮助。如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢{练：xiè}！