蔡国《繁体：國》庆和伊能静美

伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么？前几天，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更好奇的是伊

伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么？

前几天，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。

伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更[读：gèng]好奇的是伊能静作为一名高龄产妇是如何在产后瘦下来的《拼音：de》？

去年六月，在美国剖腹生下【pinyin：xià】宝贝女儿“小米粒”的伊能静，日前[拼音：qián]在脸书公开自己在产后4个月以来，是怎样成功从70公斤瘦到55公斤，让我带着大家去看一看吧(拼音：ba)！

伊能静在微博晒出自己的[pinyin：de]减肥菜单

47岁的高龄产妇生下女儿，如今半年过去身材在逐zhú 渐的恢复！虽然开了《繁：瞭》美颜功能，但粉嫩窈窕的底子显而易见，令人难以相信她已经是年近50的辣妈。

看看伊能静的减肥的中餐，优良低（练：dī）脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果能持之以恒{练：héng}再适量运动，想不减重都难。为减肥苦恼的网友{练：yǒu}不妨试试看吧！

伊能静还分享了产后的餐皇冠体育单，以快走为主，减少糖分，增加jiā 优质蛋白，每天喝粥补气。

伊能静通过喂母乳、食疗、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式，搭配饮食控制、适量运动、按《练：àn》摩，成功从70公斤瘦到《读：dào》55公斤jīn ，重拾生产前的曼妙曲线！不过，为什么上述方式有辅助瘦身的效果？就让专业中医师来为大家解惑！

产后瘦身秘诀1、喂母乳，帮助热量{练：liàng}燃烧

中医师表示，哺育母乳是帮助产后妈咪瘦身，又能提供宝宝最佳营养的好方法。妈咪们每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量。因此，单靠哺乳动作，平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量。

产后瘦身秘诀2、食疗调理很重要，瘦《练：shòu》得快

对于产后荷尔蒙急速变化、体质多湿多淤的产妇来[繁体：來]说，如何通过正确方式，去除体内湿（繁体：溼）气、促进血液循环、提升新陈代谢，更是能否顺利瘦身的【读：de】关键要素。因此，伊能静产后所进行的调养方式，包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度，确实对于产后瘦身助益良多。

另外，祛湿也是重中之重，食疗方法可以(拼音：yǐ)选择赤小豆薏仁茶，很多人以为吃红豆薏仁可以祛湿，那是以讹传讹，中医确实提到红豆《读：dòu》薏仁祛湿，但中医概念里的红豆指的是赤小豆，红豆补铁养心，赤小豆祛湿消肿。赤小豆薏仁茶可以自己煮，网上也有很多成品，不但祛湿(拼音：shī)，产后不是多虚胖吗，赤小豆薏仁茶可以消肿减肥，也利于瘦身。

产后瘦身秘诀3、半身浴促血[拼音：xuè]循，促进血液循环

备受伊能静推崇的泡澡动作，也是帮助促进新陈代谢，轻松无负担又能放松疲惫身[读：shēn]心的de 另一懒人妙招！尤其是，着重下半身的半身浴，更是帮助人体增加体温、提升《繁：昇》新陈代谢，有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法。

产后瘦身秘诀4、穴位按摩，提高新陈(繁：陳)代谢