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跑步的时候是否需要带护膝，为什么？
谢头条体育委员邀请跑步的时世界杯候是否需要带护膝？我的回答是正常适当的跑步不需要带，论述(拼音：shù)如下:
跑步运动好处多就是伤膝关节，跑步时膝关《繁体：關澳门威尼斯人》节承受着体重3至6倍上下的压力在不停的运动，肯定会加大膝关节的磨损，膝关节通过周围肌肉和韧带控制运动的稳定性。而护膝的作用是从外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤，主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先作地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用。
而正常和适当的跑澳门博彩步运动平时长时间带护膝，膝关节受限(拼音：xiàn)，会弱化肌肉和韧带的力量控制。
澳门新葡京我强调正常和适当的跑步是指跑步对膝关节有损害作用，跑步运动《繁：動》不宜强度过大，时间过长。
我15年前刚减肥时，减肥心切，每天早晚两次跑步各1个小时上下，10公里左右，93公斤的体重每měi 次跑的气喘嘘嘘，不久膝盖就疼了，而来只好跑步改快走並减少运澳门新葡京动时间，膝盖疼痛才好点，最后改为游泳为主，辅以骑行.快走，减肥效果明显，现在70岁1米74身高，体重72公斤上下，关健是膝关节不会疼了，什么毛病没有。
跑步跑到膝盖疼就是运动过量了，跑步要适量，一般以40至60分钟为宜，跑10公里左右足矣。不要以为带个护膝就可以多跑。如果跑步膝盖疼就要减少运动强度或者改变锻炼项目。游泳是最不伤膝关节的，在水里不需要带任何护具。长途骑行是最好的减肥运动，对膝关节磨损也极小，我有文下配图这几种护膝，长途骑行必带，起安全预防，保暖和保护膝关节作用
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