长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？长期徒步旅游，要注意保护膝盖，每天爬山和走路，最好控制在，10000步之内，长期大量的徒步，对膝盖伤害很大，长久会引起酸疼，或着关节疼痛，所以一定要保护好自己的关节，冬天注意保暖，夏天不要着凉，上下山尽量休息好，不要强行，以上观点，请参考，谢谢点看
长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？
长期徒步旅游，要注意保护膝盖，每天爬山和走路，最好控制在，10000步之内，长期大量的徒步，对膝盖伤害很大，长久会引起酸疼，或着关节疼痛，所以一定要保护好自己的关节，冬天注意保暖，夏天不要着凉，上下山尽量休息好，不要强行，以上观点，请参考，谢谢点看。
每天坚持跑步多久最健康？
跑步是一项非常简便易行的运动项目，不需要专门的场地，器械就能使身体的各个关节得到很好的锻炼。个人感觉:每天跑步多久没有统一的时间标准的，因人而异，适合自己的才是关键。到底是跑步30分钟健康，还是跑50分钟健康，最主要是你要通过每天坚持跑步的目的是什么？ 有人要通过跑步减肥，有人通过跑步锻炼身体，目的多种多样，不一而足。
跑步多久不光和时长有关亚博体育，还和每天的早中晚的各个时间段有关系，早中晚都有每个时段的优缺点，但科学和经验表明《读：míng》，晚上跑步更有利于健康。
以我自己为例，体型偏胖，现在坚持了有大约快一个月了，每次跑步五公里大约用时三十几分钟，跑后做二十(拼音：shí)多澳门博彩分钟的放松活动和简单的力量训练，个人感到很舒畅也不算太累，每周能坚持四五天，感党挺好。
总体而讲，跑步通常情况下对身体是有益处的，但是还是(拼音：shì)要选好跑步的时间段和自己跑步的合适方法，每天坚持跑的意力再加上科学澳门伦敦人的跑步方法，达到健康身体体魄的目的才是最重要的！
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/7972116.html
5公里减脂最《读：zuì》佳配速转载请注明出处来源