中医如何对自己进行体质辨识？2009年，中医学结合流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学等多学科，发布了《中医体质分类与判定》，把人体体质划分九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质
中医如何对自己进行体质辨识？
2009年，中医学结合流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学等多学科，发布了《中医体质分类与判定》，把人体体质划分九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。下面就来详细介绍下九种体质的简单判定方法，方{练：fāng}便大家自我判定：
1.平和体质-健康
总体特征：体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳常见表现：皮肤【繁：膚】澳门银河光泽、头发稠密、目光有神、睡眠良好
人数占比：32.75%，全国大约有4.6亿人和你{nǐ}是相同体质
中医建议：无需进补，保持锻炼{练：liàn}，维持心态
2.气虚体质-疲乏
总体特征：元气不足、容易疲乏、精神不振、气短自汗、不受外邪常见表现：性格内向、声音低弱[读：ruò]、肌肉松软、气短懒言
人数占比：12.71%，全国大约有1.8亿人和你是相同体质
中医建议[繁体：議]：调养脾胃，扶气补虚，加强锻炼
3.阳虚体质-怕冷
总体特征：阳气不足、畏寒怕冷、手足不温、精神不振、肿胀泄泻常见表(繁体：錶)现：喜欢热食、手脚发凉、冬季怕冷、易感风寒
人数占比：7.9%，全国澳门新葡京大约有1.1亿人和你是相同体质(繁体：質)
中医建议：护皇冠体育补[拼音：bǔ]阳气，注意保暖，不要熬夜
4.阴虚体质-缺水
总体特征：阴液亏虚、口干舌燥、手足心热、性情急躁、火旺失眠常见表现：大便干（繁：幹）燥、喜食冷饮、不耐暑热、外向好动
人数占比：8.89%，全国大约有1.2亿人(rén)和你是相同体质
中医建议：多食滋阴，多吃甘凉，忌食温燥(读：zào)
5.痰湿体质-肥胖
总体特征：痰湿凝聚、形体肥胖、口黏苔腻、汗多贪多、善于隐忍常见表现：身体肥胖、腹部肥满、油性皮肤、喜食{练：shí}甜腻
人数占比：6.29%，全国(拼音：guó)大约有9千万人和你是相同体质
中医建议：少吃多动，健脾祛湿，忌[pinyin：jì]食肥甘
6.湿热体质-长痘
总体特征：湿热内蕴、口苦口干、疲乏困倦、大便粘滞、阴囊潮湿
常见表现：面垢油光、易生痤疮、小便[读：biàn]短黄、不耐高温
人数占比：9.88%，全国大约有1.4亿人和你是《读：shì》相同体质
中医建议：少甜少酒，少食多餐，清热{练：rè}去火
7.血瘀体质-暗沉
总体特征：血行淤堵、肤色晦暗、色素沉着、口唇色黯、易生斑点常见表(繁体：錶)现：易烦健忘、形体消瘦、皮肤干燥、不受寒邪
人数占比：7.95%，全国大约有1.1亿人和你是[读：shì]相同体质
中医建议：加强运动，多喝绿{繁体：綠}茶，活血通经
8.气郁体质-郁闷
总体特征：气机瘀滞、神情抑郁、忧虑脆弱、敏感多虑、易生闷气常见表现：感情qíng 脆弱、郁郁寡欢、形体消瘦、失眠多梦
人数占比：8.73%，全国大约有yǒu 1.2亿人和你是相同体质
中医建议：理气化痰，疏肝健脾，安[读：ān]心勿气
9.特禀体质-过敏
总体特征：先天失常、生理缺陷、过敏反应、遗传疾病、适应力差常见表现：花粉过敏、身体畸形、先天愚钝、食《读：shí》物过敏
人数占比：4.91%，全(练：quán)国大约有7千万人和你是相同体质
中医建jiàn 议：忌食寒凉，远离过敏原，心态乐观
在判断体质的过(繁体：過)程中，存在多《pinyin：duō》种（繁：種）体质并存的情况，此时需要逐步调养，保持好心态。
日常生活中要养成良好的饮食习惯，饮食是改变体质的最重要途径：
1.三餐定时，肠胃规律运动；2.吃饭八分饱《繁：飽》，过饱伤人；
澳门新葡京3.多吃蔬菜水果，充足营《繁：營》养；
4.营养均衡，七《qī》大营养素缺一不可；
5.保证饮水《拼音：shuǐ》，水是最健康的饮品；
6.少吃生冷黏[练：nián]腻，损害健康。
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