如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等。保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体如果你想保护肝脏，你应该保持心平气和，确保你的身《读：shēn》体稳定。
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
1、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国曾是HBV高流[练：liú]行区，自2002年将乙肝疫苗纳入[pinyin：rù]儿童常规免疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以下，成绩斐然。
2、避免不良行为
预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：①要慎重使(澳门博彩拼音：shǐ)用各种血液制品，避免到不正规诊所治疗。
②在注射药物时，一定要使用一次【读：cì】性注射器。
③在使用医疗（繁体：療）器械时，一定要严格进行消毒处理。
④避免到不正规的纹身店或美容机构消费。
⑤私{繁体：俬}人物品单独使用。
⑥对于感染乙(pinyin：yǐ)肝病毒的备孕妇女，可根据体内病毒量，选(繁体：選)择在孕期使用抗病毒药物阻[pinyin：zǔ]断母婴传播。
⑦男男同性行为和有多个性伴侣者，均(jūn)应使用安全套并定期检查。
⑧青少年(拼音：nián)要接受正确的性教育。
甲肝和戊肝主要通过粪口途径感染，常(练：cháng)见的是经水、食物或日（练：rì）常接触传播。预防主要依靠讲究个{练：gè}人卫生。
①勤换衣服、勤洗澡，勤晒被褥（练：rù）。
②牙刷等私幸运飞艇人物品pǐn 应避免与他人混用。
③应特别加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分(拼音：fēn)加热后再吃，不喝生水，饭前便后洗手，预防病从口入(拼音：rù)。
3、管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。重点控制脂肪和糖的(练：de)摄入。
①少吃动物脂肪、油炸食品和甜tián 食。
②增加优(拼音：yōu)质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等。
③增加膳食纤维的摄入，多{练：duō}吃蔬菜。
④避免饮食无规律，早餐要吃饱、中《练：zhōng》餐要吃好、晚{练：wǎn}餐cān 要吃少。改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。
⑤杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的唯{练：wéi}一原因，同时也是激发其他慢性肝病{练：bìng}发作的主要诱（繁体：誘）因。
迈开腿，规律作息也很重要yào 。
运[繁：運]动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的[pinyin：de]脂肪。
①根据身体状况选择一种有[pinyin：yǒu]氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑(繁体：騎)自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上，循序渐进，持之以恒。
②锻炼【pinyin：liàn】时应注意避免过度劳累。
4、药莫乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。①改变《繁：變》中药无副作用的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能。
②避免长期或大[拼音：dà]量使用有肝毒性的药物。
③在用药时一定要遵医（繁体：醫）嘱，医生要做到个体化用药。
④慎用保健品。近年来将jiāng “土三七”作为保健品，长期服用后引起肝小静《繁：靜》脉闭塞病等不良反应的报道，不时见诸报端。
5、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。已有慢澳门金沙性肝病的de 人群建议3个月～6个月复查一次。
已经有肝硬化的患者世界杯应每3个月复查《读：chá》。
复查的项目应包括《练：ku世界杯ò》肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等。
35岁以上的患者还应加查{练：chá}肝脏肿瘤标志物。
作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平
华中科技大学同济医（繁：醫）学院附属同济医院感染科 马科
西安交通《拼音：tōng》大学第一附属医院肝胆外科副主任医师 殷国志
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