跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？展开全部都差不多。但是不管采用什么运动方式，一是要坚持，二是要管住嘴。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动一是适当节食。跑步或快走减全身，全身匀称
跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？
展开全部都差不多(拼音：duō)。但是不管采用什么运动方式，一是要坚持，二是要管住嘴。澳门博彩减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动一是适当节食。跑步或快走减全身，全身匀称。单车和骑自行车同理
拓展资(繁体：資)料
身体动作模式不同跑步和骑车相比，运动《繁体：動》节《繁：節》奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚(繁体：腳)落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。
其次，是跑步和骑车的体澳门银河位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部【pinyin：bù】控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。
另外，骑车用到比较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌。而跑步《练：bù》对[繁体：對]大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更(pinyin：gèng)高。
运澳门金沙[拼音：yùn]动链的类型不同
人体若干环节按一定顺序衔接起来，称运动链。下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。每个关节均为链扣。
跑步属于开链运动：近端固定，远端游离即为开链。比如跑步中脚腾空时腿部的澳门伦敦人摆动、使用(拼音：yòng)哑铃进行肱二头肌训练。
骑车属于闭链运动：远端闭合（亚博体育如接触地面、墙面或桌面），近端（躯干）运动，即可称之《读：zhī》为闭链。比如两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏板都是典型的例子。
闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性康复[繁体：覆]的常[练：cháng]见选择。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练，则选择开链运动。比如髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训练（如高抬腿练习）。
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/7297413.html
瘦肚子《读：zi》的最快方法运动转载请注明出处来源