雾霾天tiān 吃啥

雾霾天吃点啥？谢谢赵导的问题！雾霾，是最能触动北方人神经的一个词，这不仅仅代表一种恶劣的天气，还隐含着对我们健康的直接和间接影响。雾霾毕竟会对我们身体造成一些危害，有些食物中含有的营养对增强抵抗力、缓解雾霾带来的呼吸道炎症、清除体内的氧自由基还是有帮助的

雾霾天吃点啥？

谢谢赵导的问题！雾霾，是最能触动北方人《读：rén》神经的一个词，这(拼音：zhè)不仅仅代表一种恶劣的天气，还隐含着对我们健康的直接(拼音：jiē)和间接影响。

雾霾毕竟会对我们身体造成一些危害，有些食物中含有的营养对增强抵抗力、缓解雾霾带来的呼吸道炎症、清除体内的氧自由基还是有帮助的。但流传一些食物可以抗雾霾、保护肺，可以横行于雾霾之中zhōng 而无惧，我《读：wǒ》觉得您还是戴个N95的[读：de]口罩更直接靠谱一些。

1️⃣维生素C丰富的食物《读：wù》

维生素C有保护血管弹性、清除氧自由基的[pinyin：de]作用，有助于修复雾霾带来的炎症损伤和代谢毒素。猕猴桃、鲜枣、橙子、柚子、苦瓜、西红柿、萝卜(繁体：蔔)都是维生素C丰富的食物。

2️⃣维生素A和胡萝卜素丰富的食(pinyin：shí)物

维生素A是预防上皮细胞炎症、帮助炎症溃疡修复的重要【pinyin：yào】维生素。维生素A都在动物类食物中，比如蛋黄、动物wù 肝脏等；胡萝卜素也叫维生素A原，在橙黄色的蔬菜、水果和绿叶菜中含量丰富。

3️⃣花青素、叶绿素、硒丰富(拼音：fù)的食物

花青素在紫色、黑色的蔬菜、水果、谷豆类食物中含量高；保护肝脏的{练：de}叶绿素则在深绿色的蔬菜中《练：zhōng》含量多；硒丰富的食物wù 有动物肝脏、小麦胚芽、当然海产品中含量也比较高。这些营养物质都可以抗氧化、清除自由基的作用。

4️⃣蛋白质丰富的食(拼音：shí)物

蛋白质是机体合成免疫球蛋白、也可以在体内鳌合重金属排除体外。但雾霾【pinyin：mái】天[拼音：tiān]不宜吃过多的肉类，以免增加机体代谢负担，可以多选择豆制品。

5️⃣果糖丰富的世界杯食(拼音：shí)物

果糖含量高的【读：de】食物有蜂蜜、甘蔗、雪梨、柚《拼音：yòu》子、西瓜、苹（繁体：蘋）果，可以缓解咽喉干痒炎症。

6️⃣十字花科开云体育类《繁体：類》食物

白[pinyin：bái]菜、西兰花、菜花、萝卜、生菜、圆白菜、芥蓝等食物中含有萝卜硫素，对增强机体抵抗力有[练：yǒu]积极帮助。

另外，雾霾天尽量减少户外活动、及时皇冠体育补水、保证睡眠，在睡觉前好好洗洗鼻子、眼角、仔细刷牙，对清除PM2.5附着的细菌病毒也有yǒu 一定的作用。

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