引体《繁：體》向上上不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们日常的观念里，基本上(shàng)能够把一个训练{繁体：練}动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械

就会认[繁体：認]为自己力气大，其它的动作也游刃有余了。

这个想{xiǎng}法不对。

假如我们换一个案《读：àn》例：

有些学生英语很棒[读：bàng]，但《读：dàn》是数学成绩不好，你一定觉得这zhè 是正常而且普遍存在的。

偏澳门银河【pinyin：piān】科而已啦！

其实在人{练：rén}体的肌肉功能领域，同样存在这种偏科问题

正是这种偏科，导致你对各个训练动作亚博体育的《读：de》控制力完全不均衡

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人体一共有肌肉639块，共gòng 有60亿条肌纤维组成这些肌肉

可以说(繁体：說)，每一块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是不同的。

咱们来看看你俯卧(繁：臥)撑的时候需要什么肌肉参与

我们清楚的看到，俯卧撑[繁：撐]的支撑肌群，集中在身体前后

尤其是上身《shēn》前面的肌群，几乎在全权参与

而背部的肌肉标出的颜色比较浅，这是辅[繁体：輔]助的肌群。

事实上，俯卧撑参与的肌群主要是胸大肌，手[读：shǒu]臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看{练：kàn}看引体向上需要哪些肌群参与。

我们可以看到，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半都(读：dōu)不止

主要集中在[pinyin：zài]背部，肩膀以及小臂

这里头80%的肌群都{练：dōu}处于上半身的后侧。

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那么《繁体：麼》我们可以下定论了：

俯卧撑运用了几{练：jǐ}乎全身的肌群参与，尤其是身体的前链肌群。

引体向上则是只有上shàng 半身肌群在参与，主要是上半身的后链肌群。

于是我们可[pinyin：kě]以想象

这就好比说，引体向上只有10块肌肉参与，而且是要完全吊起你的全部体(繁：體)重

而俯卧撑却有2块肌肉参与，而且是只负担撑起{练：qǐ}你体重的2/3，剩(shèng)下的{练：de}体重由腿部支撑。

那么，这两个动作比较的话，引体向上比俯澳门伦敦人卧撑难度(拼音：dù)大，那是太正常不过了。

我见过（繁：過）有不少人一次俯卧撑50个以上，但引体向上1个都做不起来。

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还有一个制约因素，那就是身shēn 体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱

背部的肌群主宰的是你下拉，后拉【读：lā】，出拳等等动作

在我们现(拼音：xiàn)代工具越来越发达的情况下，这部分动作用的会很澳门博彩少，于是乎背部的肌群就会慢慢退化

因此引体向上这种利用背部[拼音：bù]发力的动作，自然就变得费劲。

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引体向上[拼音：shà澳门金沙ng]要多做，挺拔的背部线条给你的收益会比俯卧撑要大很多

希望《练：wàng》有帮到你。