民国影《练：yǐng》片万世流芳戒烟歌歌词烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有几个版本？烟草警示语有两个版本：1、是“尽早戒烟有益健康”2、是“戒烟可减少对健康的伤害”。养生的方法都有哪些？1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%

烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有两个版本：

1、是“尽早戒烟（繁体：煙）有益健康”

2、是“戒烟可减少对健康的伤害[读：hài]”。

1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱

营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占(繁体：佔)全天供给《繁：給》量的[读：de]比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。

想要长寿健康，饮食{练：shí}应该根据“荤素搭配、五谷搭(dā)配{练：pèi}、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。

由于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需吃七分饱就好，太饱会为功能减弱的肠胃增加负担。

吃饭的时候(hòu)也不能太着急，细嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。

此外，老年人还可以少食【读：shí】多餐。

2. 拉得爽：中老年人便{练：biàn}秘别小瞧

日常生活中，有很多老年《练：nián》人深受便秘困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加jiā 不容忽《读：hū》视。

肛肠科医(拼音：yī)生提醒，便秘不仅会引《yǐn》起痔疮，对老年人来说，排便时用力过猛，或者叠加疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。

对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的de 。

医（繁体：醫）生（练：shēng）指出，早上起床后可以在厕所蹲一会，有意识培养(繁：養)排便生物钟，有便意切忌忍着。

如果通过饮[繁体：飲]食、体育锻炼等澳门新葡京方式，还是无法缓解便秘症状，或每次大便都要用力解出的话，就要及时就诊了。

3.澳门伦敦人睡得香：根据季节{繁：節}变换作息

很多{练：duō}老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。

东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚解释说（繁：說），最好要季节规律调整我们的作息。简单的说，澳门伦敦人就是跟着日出日落的时间来。

·春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也(读：yě)应早起。

·夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早《拼音：zǎo》上一定要早起。

·秋澳门新葡京天应适当早睡，但早上还得《练：dé》早起。

·冬天要yào 早睡迟起，尤[读：yóu]其是老年人。另《读：lìng》外，冬天阳气衰减，一般不提倡早起到户外晨练。

另外，刚睡醒不要马上起身，最好在床上先躺一会儿，让四肢和(读：hé)各关节伸展开，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懒腰，做一些热身小(练：xiǎo)动作。

4. 想得开：别为了琐事{练：shì}斤斤计较

有些《xiē》人到了年纪大以后，常常胡思乱想，为小事焦虑紧张，甚至怨气多多。

专家建议，老人要学会放平心态，对子女、伴侣多一些包容与理解。娱乐城人到老年不妨培养一[练：yī]下兴趣爱好，比如下下棋、跳跳广场舞、打打太极等，有烦恼一定要多向家人倾诉。