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晚上练深蹲好不好？晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节

晚上练深蹲好不好？

晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节。

徒手锻炼最方便了，想负重训练的话可以买个哑铃壶，手提那种，正常体重建议买8kg的，每天深蹲50个，keep住翘屁屁。

谢谢邀请。

正常情况[繁体：況]下，女性晚上做深蹲锻炼对身shēn 体是有好处的（pinyin：de），可以锻炼大腿肌肉，核心肌力，可以锻炼心肺功能，还有肩部手臂也能得到锻炼。

有人说深蹲会损伤膝关节，其实掌握深蹲的专业要领才能锻炼身体[拼音：tǐ]又{拼音：yòu}不损伤膝关节。

深蹲要求在完成动作的同时，腰背保持直线，髋关《繁：關》节低于膝关节。

深蹲锻炼大腿肌肉，需要大[拼音：dà]肺活量和强健的心脏，所以如果罹患肺部疾病或者心脏疾病bìng 的女{拼音：nǚ}性是不建议做深蹲的。

另外深蹲还有减肥的作(拼音：zuò)用。在力量练习中，深《pinyin：shēn》蹲是个复合的de 、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲被认为《繁：爲》是增长腿部和臀部力量(拼音：liàng)和围度，以及发展核心力量如下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉必不可少《shǎo》的练习。

但是对于生育过的女性xìng ，盆底功能薄弱，存在盆腔脏器脱垂chuí 或者压力性尿失禁的女性，深蹲的锻炼是不（pinyin：bù）适宜的，可能因为腹压增加后导致疾病加重。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变(繁：變)得更加灵活

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动作形式、运动能力，也[yě]将进一步增强，从而形成良性澳门伦敦人的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。

2.强健{读：jiàn}心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会[拼音：huì]慢慢的得到加强。当然了{pinyin：le}，提高{练：gāo}心肺主要靠有氧。

开云体育3.延yán 缓衰老

人老腿先澳门新葡京老。是老年人的通病，轻松蹲下去和蹲不下去，在生活质量上可是shì 相差远了。深蹲的练习提高新陈代谢可以延迟衰老的一种方法。

4.练【繁体：練】出美臀

练出美臀，相信是绝大多数美女的开云体育愿望，深蹲就可以实现美女们的《de》愿望。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得更加灵活[拼音：huó]

深蹲可以让你的脚踝、髋关节(繁：節)、膝关节等灵活性更加的高，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你{练：nǐ}的各方面都有更好的表现力。

2.强健心【拼音：xīn】肺功能

深蹲是公认的强健心肺功gōng 能动作。深蹲时有硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并[繁体：並]不是(拼音：shì)个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。

3.延缓衰老

人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去和蹲不下去，在生【pinyin：shēng】活质量上可是相差远了。深蹲的练习提高新陈代谢可以延迟衰{pinyin：shuāi}老的【拼音：de】一种方法。

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