一日三餐健(读：jiàn)康食谱表

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？

营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分。正常情况下，建议每日肉类摄入量为：

1。根据年龄和性别推荐澳门新葡京摄入《读：rù》量

1。11-3岁：75克。4-6岁(繁体：歲)：100克；3。7-10岁：120克；

4，11-13岁：男性（读：xìng）140克；女性130克；

5，14-17岁：男性150克；女性140克；

6，60-澳门新葡京75岁人群：男性【读：xìng】120克；女性110克；

7皇冠体育。对于75岁以(yǐ)上的人，每天的肉不应超过100克。

2、根据劳动水平和性别推荐摄《繁体：攝》入量

1。成人主要从事脑力劳动：男140克；女120克；2。成人从事轻体[繁体：體]力劳动：男性150克[拼音：kè]；女性130克；

一般年【拼音：nián】龄在18-50岁之间：

成人主要《yào》从事脑力劳动：男性140克，女性120克；

成澳门威尼斯人人从事轻（繁：輕）体力劳动：男性150克，女性130克；

中等劳动《繁体：動》强度成人：男性160克，女性140克；

老年男性每天摄入的肉类应不超过110克；老年男(读：ná直播吧n)性每天摄入的肉类应不超过110克；老年男性每天摄入的肉类应不超过110克；对于老年男性来说，每天摄入的肉类应不超过150克。

人的生活习惯和喜好程度不同，肉可以适当增减。需《xū》要注《繁体：註》意的是，肉要肥瘦兼备，不是越瘦越好。另外，午餐可（读：kě）以多吃肉，晚上不能只吃大餐。如果你每周有一天吃素不吃肉，那就更好了。

现在肉这么贵，我爱吃肉的人，基本上每两三天就吃一次。当肉便宜的时候，我就蒸、炒、煮、炒，到处都是。[哭笑不得

成人每天的肉类摄入量为50-75克，痛风患者可以多吃白肉，少吃红肉，这就是鸡肉。鱼肉、牛肉、猪肉等红肉应少吃。此外，坚果、海鲜和啤酒也应该《繁体：該》少吃或不{pinyin：bù}吃。建议的肉类摄入量为25-40克

虽然痛风患者，许多（duō）食物应适当忌讳，因此可能导致营养不均衡。总的来说，我们应该[繁体：該]更加注重营养均衡和健康