生[shēng]物血液循环专题训练生物#28七下#29血液循环示意图生物？

生物#28七下#29血液循环示意图生物？血液循环路线:左心室→#28此时为动脉血#29→主动脉→各级动脉→毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成静脉血#29→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管#28物

生物#28七下#29血液循环示意图生物？

血液循环路线:左心室→#28此时为动脉血#29→主动脉→各级动脉→毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成静脉血#29→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成动脉血#29→肺静脉→左心房→最后回到左心室，开始新一轮循环

其{练：qí}中，从左心室开始到右yòu 心室被称为血液体循《练：xún》环，从肺动脉开始到左心房被称为血液肺循环

俗话说人老腿先衰。保养腿部的第一步就是增加腿部的气血循环。血液循环慢，气血不通畅，相当于营养供给不足，一旦营养不足，再说别的都是奢望。

如何增加腿部的血[拼音：xuè]液循环呢？给大家推荐几个日常小方法。

1、踝泵运动。下图

这个是最简单也是最有效的增加腿部气血循环(繁体：環)的方法之一，适合所有人练习。练习起来非常的简单所谓的大道至简，一些简单到极致的动作反而最容易被我们《繁体：們》无视，而去追求一些xiē 复杂的，眼花缭乱的动作。

操作方法：绷脚背、勾脚[繁体：腳]背，反复循环。

可以每天早晚练习，也可以有空就练练，站着坐着都可《练：kě》以。

2、提踵运动《繁体：動》。下图

又是一个效果非常好，又简单，又可以随时练习却被《读：bèi》大家忽略的动作。

练习方法也非常的简单：踮脚抬起脚《繁：腳》后跟、脚后跟下落。反复循环。

你还可以分别【pinyin：bié】让双脚平行、双脚摆成内八字、外八字的姿势去做这个动作。不但可以增加下肢的血液循环《繁：環》，还可以增加踝关节的稳定性，常崴脚的人每天早中晚各一次，每次200下，坚持一周试一试。

3、双开云体育脚【繁体：腳】抓握运动。

这个运动常常被用来治疗足底筋膜炎和改善足弓塌陷重zhòng 建足澳门巴黎人弓，也是日常保养双脚增加下肢血液循环的好方法。

练习方法：5个(拼音：gè)脚趾紧紧的像握拳一样抓《练：zhuā》在一起，5个脚趾大大的分开。反复循环。

当然你也[pinyin：yě]可以抓毛巾，抓地板等等。

4、压(拼音：yā)腿。

关于压腿我就介绍过很多次了，简单易操cāo 作，直播吧随时随地可以练习，效果却非常好。

练习方法也[练：yě]很简单：

正压腿：面对支撑物站立，一条腿抬[pinyin：tái]高放支撑物上《练：shàng》，膝盖和脚尖对正上方，吸气脊柱延展，呼气身体前屈。

侧压【pinyin：yā】腿：侧身对支(拼音：zhī)撑物站立，一条腿抬高放支撑物上，膝盖和脚尖对正上方，吸气脊柱延展，身体向[拼音：xiàng]上方腿一侧侧弯。

其实吧，我知道这些方法大家都知道，也知道效果，但真正受益的只有坚持练习的澳门巴黎人人。就向中国有很多的养生小方法梳头、叩齿、鼓耳等等，简单易操作[读：zuò]随时可做，想一想你或者你身边真正一直坚持的有几个。

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