机械类毕业论文答辩演讲稿 毕业论文(拼音：wén)答辩时是否让带演讲稿？

毕业论文答辩时是否让带演讲稿？可以带，我前两天刚答完，基本上我都是照着念的（当然要用自己的话说出来） 哈哈！~~答辩都是自己的老师，我认为演讲是走形式的，所以我觉得不必担心太多了……一般答辩可带，典型答辩不能看演讲稿…… 如何克服毕业论文答辩的紧张感？建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理

毕业论文答辩时是否让带演讲稿？

如何克服毕业论文答辩的紧张感？

克服(读：fú)紧张心理的七个方法：

1.自信暗(繁体：闇)示法

2.提纲记忆法

3.目光训《繁体：訓》练法

4.呼吸（练：xī）调节法

5.调整动{练：dòng}作法

6.极速赛车/北京赛车专【pinyin：zhuān】注所说法

7.预讲[繁：講]练习法

1.自信xìn 暗示法

演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我wǒ 忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把{bǎ}杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。

为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是【读：shì】非对[繁体：對]错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不[读：bù]要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。

所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内澳门新葡京容对听众具有极大的价值，听众一听一(拼音：yī)定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲

想象演讲结束[练：shù]，听众掌声雷动的情[pinyin：qíng]形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。

2.提纲《繁体：綱》记忆法

初学(拼音：xué)演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量《liàng》的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹

实际的《pinyin：de》演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲(繁体：講)者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲（繁：講）者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。

著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次【cì】国会(繁体：會)会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准（读：zhǔn）备方式。

对于大多数的演讲来说，我们{练：men}提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补bǔ 充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标《繁：標》题

最后，在各段澳门永利小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内(拼音：nèi)容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据

3.目mù 光训练法

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需{练：xū}要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此(cǐ)过程中不要讲话

或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她{练：tā}们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往（练：wǎng）下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练

平时在底[拼音：dǐ]下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。

4.呼吸调(繁：調)节法

适度的深呼吸有{练：yǒu}助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式{练：shì}深呼吸，根据（繁体：據）情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪

其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把(练：bǎ)注意（练：yì）力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

5.调《繁：調》节动作法

你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧《繁：緊》缩着，绷得紧紧的，这个时《繁：時》候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之zhī 后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。

还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时《繁：時》告诉我，刚开始也没有人教他们世界杯怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。

6.专[繁体：專]注所说法

专注自己的说话[拼音：huà]，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是幸运飞艇忘了自己，面向听众，专注所说。

专注自己的说话，其实也【读：yě】是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张[繁体：張]，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。

7.预讲练习法《拼音：fǎ》

与前面的几种方法[pinyin：fǎ]相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次cì 不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握{练：wò}自己。

预讲练习有两种方{练：fāng}式：

第一种，为了纠正语音，锻（繁：鍛）炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。著名演讲家(繁：傢)，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演(读：yǎn)讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。

第二种，为了参加正式{练：shì}的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀《yāo》请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意(拼音：yì)见和建议。

我本人也经常在早晚散步的时候练(繁体：練)习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调（读：diào）整面部表情、手势等肢体语言。

大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充(练：chōng)分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫(读：jiào)熟能生巧，就是这个道理。

训练[繁：練]：

为控制恐kǒng 惧制订你自己的个人行动计划。例如：如果预讲时你的嗓音会发颤，告诉自己下一次开口讲话前，你应该练习深呼吸。把行动计划写在索引卡上，每次预[繁体：預]讲前都拿出来研究一番。

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