有没有适合大学生减肥的食谱？按照我自己和朋友的真实经历，最简单的方法，就是晚上不吃饭，我通过这个方法，瘦了10斤，我朋友坚持了2个月，瘦了将近20斤。大学生减肥，最好的食谱就是吃食堂的素菜，一点油水都没有，但又营养均衡
有没有适合大学生减肥的食谱？
按照我自己和朋友的真实经历，最简单的方法，就是晚上不吃饭，我通过这个方法，瘦了10斤，我朋友坚持了2个月，瘦了将近20斤。大学生减肥，最[pinyin：zuì]好的[练：de]食谱就是吃食堂的素菜，一点油水都没有，但又营养均衡。
所以基本上就{练：jiù}是：
早餐：开云体育一杯酸奶/豆浆 鸡蛋 全麦面包bāo
中饭：食堂两份【pinyin：fèn】素菜 半碗米饭 鱼
下午：一杯《繁：盃》酸奶
晚上如果很饿的话，可kě 以用黄瓜、草莓等蔬菜、水果填补一下。
每天基本保证蔬菜、水果、谷物为主，鱼、蛋、奶、澳门银河肉为辅《繁体：輔》。晚上不吃，一定可以瘦。
有哪些营养全面的学生减肥食谱？
谢邀！本来以为是只能吃食堂，既然你就好可以自己做饭，那我好推荐多了，先出食谱，由于不知道你的身高体重性别，我就按照大部分女生的量来写。
早[pinyin：zǎo]餐 自己准备
1~2片全麦面包/一个玉米面窝窝头/中等大小玉米/红薯or紫薯《拼音：shǔ》200g左右【读：yòu】/燕麦片一[读：yī]碗；
白水煮蛋/水蒸蛋dàn 1个；
低脂牛奶100ml/无糖豆浆(拼音：jiāng)200ml；
水煮青菜100澳门新葡京g/低dī 糖水果100g
午餐 食堂吃《繁：喫》
杂粮饭一小碗/玉米一个《繁体：個》/红薯200g，
小荤菜、素菜各一个(繁体：個)。尽量不要选择油油的菜，
下午点 自己准备《繁：備》
低糖水澳门博彩果100g-150g/低糖酸(拼音：suān)奶100g/原味坚果15g-20g
晚餐 自己准(拼音：zhǔn)备
1~2片全麦面包/一个玉米面窝窝（繁：窩）头/中等大小玉米/红薯or紫薯200g左右；
青菜类200g左[拼音：zuǒ]右，可水煮沾酱油，可少油炒，可做蔬菜沙拉；
无肉鸡澳门博彩{pinyin：jī}胸肉一块煎着吃；
以上自己准备的都是简单的水煮或者快炒，加餐可以再中间饿的时候吃，注意选择含糖量相对低的酸[拼音：suān]奶喝水果，坚果选择原味的，各种味道的坚果热量较高，每餐吃到8分饱即可，每餐的蔬菜不可(拼音：kě)少，每天的牛奶鸡蛋类不《读：bù》可少，肉类可适量食用，杜绝油炸、甜点类，主食以杂粮全(拼音：quán)谷物薯类为主，饱腹感强，吃饭顺序大致是喝汤、吃菜、吃肉、吃主食。
网上截了图有一分一周食谱中的菜品[pinyin：pǐn]比较《繁体：較》多，可以参考，主食就不要参考了(繁体：瞭)。
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