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动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
你好，我很高兴为你回答这个问题。我是罗贤婷，赛普的健身教练。如果你想减肥，无论是跑步还是骑车《澳门威尼斯人繁：車》，都可以达到同样的效果。
减肥的原理澳门博彩很简单，消耗的能量大于摄入的能量，长期如此才能达到目的。但是，原则虽然简单《繁体：單》，却不容易做到。原因有二：一是人不能持之以恒
！第二，由（读：yóu）于能量供应，人体新陈代谢将得到调整。
从效果来看，减肥主要靠少吃。这不是食物的数量，而是{练：shì}食物的质量[拼音：liàng]。我们应该少吃卡路里。因此，我们不仅要少吃，还要吃低热量的食物。体育运动起辅助作用
在zài 少吃的基础上，运动锻炼能更快地达到目的。
单纯依靠运动和运动减肥是很难达到效果的，因为只有达到运动员的消耗量才有可能达到足够的减肥效果，但这种运动量对大多数人{练：rén}来说太多了，他们不能坚持下去。一《pinyin：yī》旦他们不能保持这样的运动量，他们就不能减肥。如果他们仍然按照运动量进食，他们可能会发胖。这就是为什么很多运动员退役后会发胖的原因。
少吃多锻炼的好处是锻炼和锻炼可以长出肌肉，肌肉不锻炼时也会消耗能量。腿部肌肉发达不是坏事。无论是[拼音：shì]跑步还是骑自行车，它的{拼音：de}腿都不会变得又大又粗，看上去肯定会比以前更好。
从美学的角度看，绝大多数人减肥后比以前好(hǎo)看。减肥会增强人(pinyin：rén)们的自信心。这种自我感觉会体现在外表上。经常锻炼的人也会增加他们的印象点。
关于膝盖受伤，我在网上摘录了一段话！如果有侵【pinyin：qīn】犯版权，请告诉我
！跑步和旋转都不会首先伤害你的膝盖[繁体：蓋]。但到了一定的de 临(拼音：lín)界点后，就会开始磨损膝关节。
所以只要运动量适当，无论跑步还是旋转，都不《bù》会造成膝盖损伤。
下面简单分析一[拼音：yī]下这两种运动对膝盖的影响，哪个更大。
第一个参数：重zhòng 量。
跑步{拼音：bù}时，膝盖不仅要承受大腿以上的所有重量，还要承受脚推身体时的后坐力。可[拼音：kě]以说，膝盖的重量绝对大于[yú]重量。
骑车时，膝盖需要承受车轮的推力，一般不大于重量。即jí 使你站起来骑（繁体：騎）车，你的手仍然放在车把上，分担一部分重量。
因此，从负重的角度来看，跑步更容易使膝盖疲(pinyin：pí)劳。
第二个参数：膝关节活动频率{pinyin：lǜ}
在日常跑步澳门银河中，我们通常慢跑，步幅fú 不太大，步频相对较小。但也很容易达到每分钟120步。这不是一个频率，膝盖可以忍受很长时间。
一个周(拼音：zhōu)期的速度明显比一个步骤的速度dù 慢，因此频率会《繁：會》更低。虽然频率低，但时间够长，对膝盖不好。
在第二轮比赛中，膝盖更(练：gèn极速赛车/北京赛车g)容易被跑步压倒。
第三个参数：膝关节的运动[拼音：dòng]范围。
跑步时，对膝盖活动范围的主要影响是步幅大小。一般来说，慢跑时，步幅不bù 会太大，但跑步的可调性很高。随着跑步速度的加快，步幅会越来越大。所（pinyin：suǒ）以这个参数是模mó 糊的。
骑m型自行车时，开云体育无论你是坐着还是站着，都必须绕着飞盘转一圈。膝关节活动范围[wéi]是固定的。它是相对固定的，没有因步幅过大和膝关节衰竭而受伤的风险。
第三（pinyin：sān）轮，我跑累了。
因此，如上所述，在相同的时间和强度下跑步更容易导《繁：導》致膝盖疲劳。
但是，这并不意味着什么。只是shì 跑步的强度比较大。在相同的时间和强度下，跑的效果更《pinyin：gèng》好。它需要更多的强度和更长的时间为m-自行车达到同样的效果。
所以哪只膝盖伤得更重并不重{zhòng}要。更重要的是你喜欢哪种运动？
您可以选择是更随意、更努力地奔跑，还是更小心、更安全地骑行【拼音：xíng】。
为什么我们要强调这一点，因为许多人说受[shòu]伤的膝盖已经成为自己运[拼音：yùn]动的借口！我曾经是他们中的一员
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