体育舞蹈艺考生考前qián 焦虑严重考前焦虑，该怎么缓解心情？

严重考前焦虑，该怎么缓解心情？天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用

严重考前焦虑，该怎么缓解心情？

天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。

焦虑失眠，泡脚摩[pinyin：mó]擦涌泉穴

涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样(拼音：yàn澳门博彩g)涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。

涌泉《练：quán》穴适合轻柔缓和温wēn 热的刺激，大多数情况下用温热抚《繁：撫》摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。

肾开窍（繁体：竅）于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏《读：cáng》血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠【读：mián】也很有益处。

摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加[拼音：jiā]中冲

焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导(拼音：dǎo)致心火亢盛(拼音：shèng)。

心火亢盛的主要表现是情绪《繁：緒》烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红【繁：紅】目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。

劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益[pinyin：yì]智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇(pinyin：mǔ)指向内侧抠按，会有酸麻的[练：de]感觉。每天不拘次数地点按，每次《练：cì》约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。

此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包[pinyin：bāo]经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经《繁体：經》的穴位，而是心包经(繁体：經)的穴位。通过《繁：過》在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指【pinyin：zhǐ】甲根角0.1寸处。

有句话说“心静自然凉”。保世界杯持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物《读：wù》为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

在高考考场上，失之毫háo 厘，差之千里。一分都可以决（繁体：決）定命《读：mìng》运。所以良好的状态必不可少。

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