有哪些较低的蛋白质食物值得推荐？谢谢您的邀请在我们日常生活中，无论是肉类、瓜果类、蔬菜类等都有很多含蛋白质低的食物。比如，荞麦、小米、燕麦、红薯、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、西红柿、蛇肉等很多种
有哪些较低的蛋白质食物值得推荐？
谢谢您的邀请在我们日常【pinyin：cháng】生活{拼音：huó}中，无论是肉类、瓜果类、蔬菜类等都有很多含蛋白质低的食物。比如，荞麦、小米、燕麦、红薯、冬[拼音：dōng]瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、西红柿、蛇肉等很多种。它们含蛋白质虽低，但我们平时也经常摄入，因为蛋白质也是我们人体所需的主要元素之一。太高或者太低都不行，只有做到均衡营养，人体才会得到健康。
低脂肪,低蛋白的食物有哪些？
高蛋白低脂肪的食物有哪些
1.相比红肉来说，就是猪肉，羊肉，牛【pinyin：niú】肉，白肉有鱼肉虾肉以及海鲜[繁体：鮮]类都[拼音：dōu]属于白肉，它的蛋白质含量更高一些...
2.第二个类别是豆类（繁体：類），豆类是素食主义，如果不吃肉的话《繁：話》，可以通过豆类，豆制zhì 品去摄取一些蛋白质。
3.然后的三个是蛋类，鸡《繁体澳门新葡京：雞》蛋，那么鸡蛋如果减肥的人真的很在意自己的摄入的话，就把蛋黄去掉
有哪些低脂低热量高蛋白的食物？
据最新数据统计，我国平均每4人就有1位是高血压患者，每10人就有1位糖尿病患者，“三高”、“四高”、“五高”人群日益增多，对于以上人群的饮食建议最核心的一点推荐就是：低脂低热量高蛋白食物。那么有哪些食物具有以上特点呢？
#281开云体育#29脱[繁体：脫]脂牛奶。
牛奶本身就jiù 是高蛋白食物，各国的膳食指南都推荐大家每天食用的优质食材，对于需要控制脂肪摄入的人群来开云体育说，脱脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。
#282#29 虾《繁：蝦》。
各类虾的热量都低于畜肉，且脂肪也非常低，同时蛋白[拼音：bái]质却不低于畜肉。以基围虾为例：100g的基围虾热量只有101kcal，脂肪1.4g，蛋白质18.2g，同时富含{拼音：hán}矿物质，是强烈推荐{繁体：薦}的低脂低热量高蛋白食物。
#澳门伦敦人283#29 鸡胸肉。
热衷健身与减重人群对鸡胸肉非常熟悉(拼音：xī)，由于其性价比极高，是减脂餐、健身餐{拼音：cān}的明星xīng 食材。
#284#29 鸡蛋清《pinyin：qīng》。
我弟曾跟我说过他的健身教（pinyin：jiào）练让他每天吃6个蛋清，为啥呢？就因为蛋清qīng 里除了水分就是蛋白质，虽然没有蛋黄的营养丰富{读：fù}，但就补充蛋白质来说，还是不错的选择。
澳门永利#285#29 蛋白(练：bái)粉。
我会对需要限制热量的朋友推鉴补充蛋白粉，我妈妈每天也在食用。对于老年人、减重人群，补充chōng 的蛋白粉是增加蛋白最快捷《jié》与安全的选择。
在营养均衡的前提下，调整各食物的比例，以低脂低热量高蛋白食物为主，配合健康的烹调方法，避免油炸煎烤最佳。
#28王芳，主管护（繁体：護）师，注册营养技师，好食营养工作室创(拼音：chuàng)始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师《繁：師》王芳#29
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