身体消耗脂肪的信【读：xìn】号

为什么我控制饮食加运动一个多月都不掉称了那？进入平台期了。控制饮食加运动一个多月都不掉秤，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂再次下降。一，为什么会出现平台期？1，身体适应了减肥期间的饮食和运动

为什么我控制饮食加运动一个多月都不掉称了那？

进入平台期了。控制饮食加运动一个多月都不掉秤，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂再次下降。

1，身体适应了减肥期间的饮食和运动。

2，身体进入一个疲劳状态《繁：態》澳门新葡京以后新陈代谢也会降低，需要休息调整体能。

3，当你体内能量不足以消耗所需的能量时（体《繁体：體》力不支），就会让[繁体：讓]身体迅速进入平台期。

4，运动方式shì 单一。

1，减少糖分食物摄入量。

减少糖分食物让脂肪产生娱乐城供《读：gōng》能。即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一摄入量，水果每天保持200克即可。

2，增加蛋白质摄入量[拼音：liàng]。

蛋白质是（pinyin：shì）增肌和燃脂的原澳门博彩料。平台期期间再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量。优选豆制品，鱼虾肉，牛肉等食物。

3，保证充足{pinyin：zú}睡眠。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。平台期期间保持每天有7~8小时的充足睡眠，既能健康的突破平台期又能维持身体健康。

4，调整运开云体育[繁体：運]动方式。

进入平台期期间需要调整运动方式，增加高强度运动(繁体：動)，如H澳门博彩IIT运动，HIIT运动属于高强度运动，对突破平台期和促进脂肪燃烧有很大的辅助帮助。另外多种运动交替进行，如慢跑，快走，骑行，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。