每天大量喝水《读：shuǐ》真的瘦了

怎样一天瘦五斤？控制饮食，多运动一天能瘦5斤，但减肥的速度不利于健康，减肥是一个循序渐进的过程。早上起床喝一杯温水，不仅能暖胃，更是快速减肥的秘诀。2. 午餐选择牛肉、兔子、家禽等低脂肉类，烹饪时少用油，晚上吃些凉菜，减少脂肪摄入

怎样一天瘦五斤？

控制饮食，多运动一天能瘦5斤，但减肥的速度不利于健康，减肥是一个循序渐进的过程。

早上起床喝一杯温水，不仅能暖胃，更【拼音：gèng】是快速减肥的秘诀。

2. 午餐选择牛肉、兔子、家禽等低脂肉类，烹饪时少[shǎo]用yòng 油，晚上吃些凉菜，减少脂肪摄入。

3. 饭前喝一[yī]杯温水或一碗汤。

饭前喝一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温性液体食物能暖胃，加（pinyin：jiā）速新陈代谢，促进饭《繁：飯》后消化，改善排毒和hé 便秘。

4. 晚上8点（繁体：點）以后尽量少吃。

建议澳门永利《繁体：議》每天5公斤：

通过澳门伦敦人快{pinyin：kuài}走燃烧卡路里。

快走，姿势要端正，先脚后跟着地，再完全着地，上身挺直，腰腹紧绷，达到一点汗的最佳效果。如果你想提高锻炼的效果，可以经常摆动手臂，每次步行15分钟以上。一天做十次以上。

不推荐哈，绝食对胃很有害，还是要张嘴。

如果你真的不想[拼音：xiǎng]锻炼，你应该少吃。

我已经这样生活了半年了《繁：瞭》。

早上：一片白吐(练：tǔ)司加牛奶和鸡蛋

中午：正常《cháng》吃

晚开云体育上：酸奶（pinyin：nǎi）时令水果

基本上不吃零líng 食，不喝奶茶，但唯一不好的是你必《bì》须坚持通过吃来减肥。如果你不遵循这种饮食，你很hěn 快就会反弹。

如果你一天不吃东西，体重没有变化。

每天注意早餐！你不能不吃早餐！因为不吃早餐澳门新葡京，中午你会觉得很饿，比平时多吃两倍《拼音：bèi》！所以减肥早餐一定要吃

！进食量应控制在6分。如果你吃饱了《繁：瞭》，不要yào 像饿了一样多吃！很多脂肪！这(拼音：zhè)会越来越胖

！建议5点以后不要进食，多喝水！这个能坚持住，瘦《练：shòu》得很快

！吃饭时尽量liàng 不要吃太油腻！油腻的东西容易使人发胖

！晚wǎn 上不要吃晚饭！你吃了这个一定很胖

！每天7:00慢跑几圈（读：quān）。跑步后，记得拍拍双腿放松！否则它会很强大

！跳绳也是每天跑步和跳跃的好方法！尽量在30分钟左zuǒ 右

！不要（yào）刻意节食，因为可能澳门博彩一段时间瘦得很快，但很容易复发！