练瑜伽三个月后的变化{练：huà}

瑜伽每天练多久才会有效果呢？大家好。我是爱瑜伽，爱分享的凡一。一般我们说练习瑜伽，一周保持2到3次，每次一个小时就可以了，还说最好每天在固定的时间段练习。但是可能很多人都做不到这个。那如果自己在家练习的话

瑜伽每天练多久才会有效果呢？

大家好。我是爱瑜伽，爱分享的凡一。

一般我们说练习瑜伽，一周保持2到3次，每{练：měi}次一个小时就可澳门永利以了，还说最好每天在固定的时间段练习。但是可能很多人都做不到这个。那如果自己在家练习的话

并不能保证每次练习都是一个小时左右，那么练习多长时间才有效果呢？把瑜伽引入中国的中国瑜伽之母张蕙兰，曾经就这个问题在她出版的书上和在她录的视频中有个明确的回复。如果时间充裕，可以每次练习一个小时或更长时间。如果时间不充裕，可以每次只练三五分钟，或者只练一两个体式，也同样有效果

瑜伽是个长期习练的过程。它的效果和功效，是长期积累的过程，而并不只看一朝一夕。我个[繁：個]人认为动总比不动好。所以不要拿没有时间，或者没澳门新葡京有整片的时间做借口啦。

还有很关键的一点是。练习瑜伽时是否带着呼吸，是否带着觉知，是否带着自己的心去练澳门新葡京习。如果你像我小时候做广播体操一样的，动动胳膊，动动手只是比个样子，那你一天练习两个小时，可能也没有人家带着心带着感(pinyin：gǎn)觉去练习十分钟的效果好。

感{拼幸运飞艇音：gǎn}恩瑜伽。