晚上失眠了，经常需要看着电视才能睡觉，有什么好的解决办法吗？谢悟空邀请！晚上易失眠。睡觉前最好不要喝浓茶，不要过太刺激的夜生活，按时作息很重要！睡前尽量平静下来，躺下别海想，一门心思入睡。久而久之养成习惯：失眠就远你而去最近总是失眠心神不定，有哪些值得推荐的书？焦虑失眠，需要看一点正能量的，我以前有挑过一些书，很适合人在低谷的时候看，分享给你，希望你能度过焦虑期
晚上失眠了，经常需要看着电视才能睡觉，有什么好的解决办法吗？
谢悟空邀请！晚上易失眠。睡觉前最好不要喝浓茶，不要过太刺激的夜生活，按时作息很重要！睡前尽量平静下来，躺下别海想，一门心思入睡。久而久之养成习惯：失眠就远你而去最近总是失眠心神不定，有哪些值得推荐的书？
焦虑失眠，需要看一点正能量的，我以前有挑过一些书，很适合人在低谷的时候看，分享给你，希望你能度过焦虑期。当然只(繁体：祇)看书有时是不够的，抽点时间给自己放个假，出门散散心，这样有助于缓{繁体：緩}解压力。
还有一点就是要运动，运动最[读：zuì]能使人保持积极向上的心态。
下面是我的《读：de》书单：
顿挫感《pinyin：gǎn》
自卑与超[拼音：chāo]越
墨(拼音：mò)菲定律
鬼谷（繁澳门威尼斯人：穀）子
我的世界从此多了一{澳门威尼斯人练：yī}个你
苦茶随笔（繁：筆）
朦胧{繁：朧}选集（诗集）
曾国[繁：國]藩
浮生六记《繁：記》
大鱼
狼道{练：dào}
有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？
失眠分为心理和生理两个层引起。1、生理层{练：céng}面:
身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做做户外运动或者瑜伽{练：jiā}等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来{练：lái}就(jiù)好了。
2、心理层面[繁体：麪]:
压力过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临(繁：臨)什么困境，主动积[繁：積]极去面对解决。
除此之外，可以把卧室收拾整理的更【gèng】加干净整洁，灯光调整的昏暗，进了房间不再玩手机，点一（练：yī）些檀香，放一些催眠的曲子等辅助{读：zhù}改善睡眠。
缓解失眠的方法？
失眠，需要具体辩证，有很多类型。《金匮要略》：“虚[繁：虛]劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”
酸枣仁汤药物组成：酸枣仁、知澳门金沙母[练：mǔ]、茯苓、甘草、川芎。
这药方治疗失眠最重要的药物是{练：shì}酸枣仁，养血养肝，宁心安神；配合知母甘润清虚（繁体：虛）热；茯苓甘草健{练：jiàn}脾和中宁心；川芎行气活血，调和肝气调畅气机。
这个药方的药味整体相对平和，常可根据实际情况适当的加减，比如心阴虚，阴虚火旺(读：wàng)内热的，可以加入生地、百合；气血不足的可以加入龙眼肉、大枣、党参、当归等；肝气郁结的，可加入柴胡、郁金等，能够增强酸枣仁汤的适用范畴和临床(繁：牀)疗效。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？
失眠会给人造成严重的心里负担，越想睡越睡不着，以致因焦虑形成长期失眠，影响身体健康。反向思考，身体健康出现问题，也可能导致失眠。首先去医院做个体检，看[读：kàn]看是否有健康问题。如果不是身体原因[读：yīn]，我提几个简单可行的建议。
1.调节生物钟《繁澳门博彩：鈡》。不管晚上几点睡着，早上一定要早起，比如定在七点，闹钟一响就强迫起来，晚上10点上床睡觉，不管想不想睡，都按时上床。
2.白天努力工作，如果不工作的可以多干gàn 家务或找{zhǎo}有兴趣的事情来做分散注意力，中午不要午睡。
3.晚饭休息一段时间后，去跑步或快kuài 走。如果能运动达到出汗效果最好。
4.睡前洗个热水澡。也可以选择泡脚，天天坚持必(读：bì)有效果。
5.上床后可以看书，可以看看上学时不感兴趣的书籍，比如英语，哲学类，也可以看看(练：kàn)晦涩难懂的小说，相当于（繁：於）催眠曲。或者放放音乐。但不要刷手机，以免越刷越兴奋。
6.晚(练：wǎn)上爱胡思乱想的人，多看看正能量的东西{xī}，调节情绪。想《pinyin：xiǎng》想新冠疫情下我们能平安活着是多么幸运，有什么想不开的呢？
祝大家拥有好睡眠，好身(shēn)体，健康快乐！
失眠严重，该怎么解决？
放下………………
放下直播吧手shǒu 机
放下烦恼{练：nǎo}
放下[读：xià]压力
放下情绪{繁体：緒}
放【读：fàng】下………………
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