顽固性便秘怎样（繁：樣）才能根治

老年习惯性便秘怎么解决？我谈一点个人的感受。我们老两口原来经常便秘，吃过不少药，也喝过蜂蜜水等等，效果都不理想。这几年，摸索出一点经验，情况大有好转。一是每顿饭一定要吃一些青菜。因为听医生说，青菜富含粗纤维，可以增强肠道的蠕动，便于排便

老年习惯性便秘怎么解决？

我谈一点个人的感受。

我们老两口直播吧原来经常便秘，吃过不少药，也喝过蜂蜜水等等，效果都不理想。这几年（练：nián），摸索出一点经验，情况大有好转。

一是每顿饭一定要吃一些青菜。因为听医生说，青菜富含粗纤维，可以增强肠道的蠕动，便于排便。另外我想，青菜最大的作用是掺杂在食物中间，最后它掺杂在粪便中间，使得大便松软而不干结，利于排出。而喝水虽然也有一定的作用，但是，喝下去的水大部分都经过膀胱和尿道排走了，大便里面并不多

所以，澳门永利我觉得吃青菜的作用最大[读：dà]。

尤其是西北地区的[de]人，喜欢吃面食。在我们西安，有的澳门永利人一天三顿面食，早上油条，中午羊肉泡馍，晚上臊子面，很少吃蔬菜。这种饮食习惯不合理，特别是老年人容易大便干结。

二是每天要适量喝水。身体里缺水肯定也会幸运飞艇使身体“上火”，大便biàn 干结。

三是{pinyin：shì}要根据自己的身体状况，适当锻炼或活澳门银河动。适当的活动有利于身体尤其是肠道的蠕动，对排便有利。