骑自行车和快走哪个(繁：個)伤膝盖

骑自行车和走路哪个更伤膝关节？骑自行车的时候，膝关节弯曲的程度更大，所以它比走路对关节更有害。膝关节维护应注意减少膝关节过度屈曲活动，如爬楼梯、爬山、下蹲，并减少膝关节软骨之间的摩擦。平时，你可以带护膝来保护你的关节，防止它们变冷

骑自行车和走路哪个更伤膝关节？

骑动感单车(不站起来骑)和快走，哪个对膝盖伤害大？

开云体育作为一个关节外科医生，平时工作中，跟住院患者及家属，甚至门诊的病人都会经常科普到[读：dào]。

膝关澳门巴黎人节是人体最大的一个负重关节，正常人弯曲(繁：麴)度良好，保证这人类的各项行走、上楼、跳跃等运动。

但是，也正正是因为[拼音：wèi]膝关节的这种特性，在站立时，不但出现承受着人体的体重，同时[繁体：時]还伴有膝关节屈伸后带来的磨损。

而磨损对于膝关节【繁体：節】骨头表面的软骨[gǔ]来说，年轻人体重轻的人还行，磨损比较小，恢复比较快；但对于体重较重的人来说，这无非是一场可怕的“滑铁卢”。

门诊中看的病人当中，膝关节痛的病人，最多见的[读：de]就是50岁以后的de 肥胖女性。

如果认真去分析的话，你几乎可以看到，大部分的阿{ā}姨都(dōu)是胖胖的！这可能跟绝经后身（练：shēn）体激素分泌紊乱相关。

除了《繁体：瞭》肥胖，激素的分泌异常还常常会导致骨质疏松，无疑是雪上加霜！

其实对于这个[繁体：個]问题，最关键的点是一个“度”的掌[拼音：zhǎng]握，以及[pinyin：jí]合理运动方式的选择！

对于肥胖的患者，几乎所有的外科医生【shēng】都会推荐一种运动，那就是游泳。

人体在游泳的时候，几乎身上所有部位（wèi）的脂肪卡路里都在燃烧，游过泳的人可能会有这种感觉，游泳结束后，感觉全身都酸酸的，大概就是这个(繁体：個)道理了吧！

此外，游泳的时候[pinyin：hòu]，由于水的浮力，人体【pinyin：tǐ】不会出现像跑[pinyin：pǎo]步那样跟自己身体“硬刚”的情形，身体的各个负重关节能够以最小负重来达到全身的锻炼，这种是最推荐的！

说的好像黑锅家里《繁：裏》有一样.........

健身房、澳门银河游泳馆这些都是带有泳池《pinyin：chí》的呀！

再问，我不会游（读：yóu）泳怎么办？

这个更简单了，泡在水里总会了吧？泡在睡了蹦蹦跳跳半个小时，锻炼效果也比宅在家里【pinyin：lǐ】不动的好呀，水的浮力会帮你的体重卸[pinyin：xiè]掉的！

我就是不想去游泳，那还有什【shén】么好办法？

话说到这份上了（繁：瞭），那也没法逼你了皇冠体育。那就去骑自行车吧！

首先，不推荐剧烈的骑蹬脚踏车，越野车（繁体：車）以及山地车，因为这种类型的澳门威尼斯人骑车，人体有时候需要站起来负重的，甚至各种姿势的扭转，震动，这些对已经有伤害的膝关节来说是非常致命的！

推荐骑自行车的方式就是平地骑自行车，在此期间可以锻炼膝关节的弯曲度，同时又【pinyin：yòu】可以[pinyin：yǐ]锻（繁：鍛）炼大腿肌肉及股四头肌的肌肉力量，有利于膝关节稳定性的锻炼。

如果自己还是宅，不想出去，而且外面的路也{yě}不好，怎么办？

这个也简单，健身房、或者自己买个动感单车[繁体：車]在家里，没(méi)事锻炼锻炼，既不损伤膝关节，又可以达到锻炼膝关节，健身强体的作用，何乐[lè]不为？

总结：

体重没有减下来之前（读：qián），不要想着去跑步、去健走等可能造成膝关节病[练：bìng]情加重的运动。

推荐的运动方式有两个：游泳跟骑单车！

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