在健身房膝盖清[qīng]了怎么回事

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？你好，感谢你的诚邀！运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？

你好，感谢你的诚邀！

运动之后，目标[biāo]肌肉出现酸痛情况是属于澳门巴黎人正常的。一般会有两种结果出现：

①运动过后【pinyin：hòu】直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时（繁：時）处理，一般1到[pinyin：dào]2小时就会消失。

②第二天肌肉娱乐城才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤【繁体：纖】维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸shēn ，每次运动结束后都要做几组（繁：組）肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

我个人是不建议把训练量放那么澳门银河大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目（mù）标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

希望我的回答能帮助你！

我（澳门威尼斯人wǒ）是阿偉

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