每天(pinyin：tiān)只吃香蕉瘦了20斤

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗？一根中等大小的香蕉含有大约100克的热量和93千卡的热量。一天三根香蕉，热量约为300千卡。中国女孩每天需要1800千卡的热量。一周有10500千卡的热量缺口

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗？

一根中等大小的香蕉含有大约100克的热量和93千卡的热量。

一天皇冠体育三根香蕉，热量约为300千卡（练：kǎ）。

中国女孩每天需要1800千卡的热量。

一周有10500千卡的热量缺口{pinyin：kǒu}。

减掉[diào]1公斤脂肪需要7700千卡热量。

如果你每天吃《繁：喫》3根香蕉，你一周可以减掉3斤（10500/7700*2）。

当然皇冠体育，它会反弹。而且反弹的速度很快[拼音：kuài]，可能是一顿饭。

精心搭配三餐，适《繁体：適》度控制饮食，合理运动。

三餐结构《繁体：構》要合理，在此基础上，每餐8饱，就可以减肥了。

一周三(pinyin：sān澳门新葡京)次，每次锻炼30分钟，可以加快减肥效果。

下面的饮食推荐给你，希望能对你有所帮助[读：zhù]。

其实，不亚博体育管怎样减肥，只要摄入的【读：de】热量大于消耗的热量，那么体重就会上升，就会反弹。

只是节食减肥对节食限(拼音：xiàn)制太苛刻，降低了基础代谢率，所以反弹比较严重。

因此，节食是绝对《繁体：對》不可取的。

我们宁可慢慢减肥，也不要快速减肥，这样减肥的效果(拼音：guǒ)可以保留更(拼音：gèng)长的时间《繁：間》。

我是马天星《练：直播吧xīng》。祝你减肥成功！