你是怎么减肥成功的？吃什么东西可以减肥又不饿？不太赞成刻意减肥，减肥是个慢功夫，减的越快反弹也快，每餐少吃点少吃肉、油，一年能减3.5斤够了，五年、十年……减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？黄瓜，听说有的演员，为了剧中人物形象，需要减肥，天天吃黄瓜
你是怎么减肥成功的？吃什么东西可以减肥又不饿？
不太赞成刻意减肥，减肥是个慢功夫，减的越快反弹也快，每餐少吃点少吃肉、油，一年能减3.5斤够了，五年、十年……
减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？
黄瓜，听说有的演员，为了剧中人物形象，需要减肥，天天吃黄瓜。
减肥吃什么不发胖还美味？
作为一个减肥达人，在减肥的路上可谓是险阻重重，我是易胖体质，很多减肥方法都要我控制饮食，对我来说又痛苦，又容易反弹。不过好在我已经成功减肥25斤，并且两年之类没有任何的反弹。下面我会配我的照片和平时的饮食。说说原幸运飞艇理吧，很多人会认为胖就是吃多了，营养过剩，其实恰恰相反，胖是因为营养不良，也可以说是营养不均衡，该吃到的蛋白质、维生《pinyin：shēng》素没有吃够，而脂肪、糖类又吃多了，久而久之引起代谢障碍。
那么我们该怎么吃呢？很简澳门永利单，就是营养均衡，多吃蛋白质和维生素，蛋白质补充可以选择一些肉类和豆制品，首选鱼虾蟹、其次牛肉、禽肉、羊肉，最后是猪肉，不要吃内脏和皮，油脂和热量太高，豆制品也是非常好的选（读：xuǎn）择，豆浆、豆腐、豆花都可以很好的帮助减肥，蔬菜都可以吃，但是少吃老南瓜、土豆、红薯、藕类等淀粉类或糖分太高的食品。
其次就是烹饪方式非常重要，比如说蒸鱼就比水煮鱼的热量更低也更有营养，所以烹饪方开云体育式尽量以《pinyin：yǐ》蒸、煮、炒、家常味为主，其实我相信只要是不在重庆的朋友们都非常容易做饭这一点，重庆的菜确实比较油。
但是在北方的朋友们就要注意一下，少吃面食，面食确实比较发胖，我本人也很喜欢吃面，我在减肥期间，偶尔也会吃面[繁：麪]，亚博体育但是都会尽量选择中午，而且中午吃了面我会尽量晚上吃少点，争取一天的热量控制在1250大卡。
另外配合营养素来调理原本代谢低的问题，这样就不会在发胖了，希望帮到你。如果有什么问题也可以问我。
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