4个动作彻底减掉大象(拼音：xiàng)腿

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？你不是一个一见钟情的跑步者。你知道十二点的速度有多慢吗？每小时12公里，5分钟1公里，25分钟5公里。这是军队的失败。30到40分钟就有7到8公里

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？

你不是一个一见钟情的跑步者。你知道十二点的速度有多慢吗？每小时12公里，5分钟1公里，25分钟5公里。这是军队的失败

30到40分钟就有7到8公里。经常跑步的年轻人基本上都能达到。在顶级跑步者中，只能算慢跑

即使以这样的速度跑一场马拉(拼音：lā)松大约需要3个半小时，它也澳门永利是业余高手。可以说是成功而不是专业水平，我们的跑步圈能达到这个效果。

当然，按40分8公里计算，能跑这个分数的人不多，不跑的人(拼音：rén)往往达不到。据估计，一般健身跑者中，有一半以上的人跑不下来澳门新葡京。就这个群体而言，大多数士兵应该都能跑下来。体育专业的学生可以跑下来，其他普通人不能跑下来

这个答案没有很好的时间限制，因为不同的体育目的，锻炼时间肯定是不同的。比如以减肥为目标，建议每天锻炼40-60分钟，以健身为目标，每天跑步半小时幸运飞艇。如果是参加各种比赛，如[拼音：rú]半马和全马，时间会有所不同！所以最好控制住问题，运动后第二天要精力充沛！