减【jiǎn】脂餐鸡胸肉怎么做才好吃

鸡肉减肥餐怎么做才好吃？白煮，什么也不放，最后鸡肉蘸生抽吃。剩下的汤可以做鸡汤面，这样又好吃，又能减肥，还有营养！熟鸡胸肉怎么做好吃？鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身

鸡肉减肥餐怎么做才好吃？

白煮，什么也不放，最后鸡肉蘸生抽吃。剩下的汤可以做鸡汤面，这样又好吃，又能减肥，还有营养！

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，是很多减脂餐的首选。

熟的鸡胸肉有很多做法，今天我就跟大家分享一个干椒手撕鸡的做法。这道菜的特点是酥脆爽口，咸鲜微酸，糊辣味。

烹调《繁世界杯体：調》：炒烹味：糊辣。

食材[读：cái]：

鸡胸肉300克味《练：wèi》精3克

冬（繁体：鼕）笋50克香油2克

青椒30克葱【繁：蔥】20克

红椒澳门新葡京10克《繁：剋》姜10克

干辣椒jiāo 20克蒜10克

料酒5克干淀《繁：澱》粉 100克

酱油[拼音：yóu]2克醋3克

盐3克kè 。

1.新鲜鸡胸肉放到水里煮世界杯【zhǔ】20分钟，把煮好的鸡胸肉捞出晾凉，顺着纹路撕成条，不要撕得太粗。

2.青红椒切成筷子粗的小条，长四公分，宽半公分，冬笋也切成小条，整个干辣椒用水泡上，姜切澳门巴黎人成片，蒜也切成片，葱切成滚刀块。3.兑汁：碗中加入（rù）料酒，酱油，醋，盐，味精，少许的水，香油。

4.撕好的鸡丝《繁体：絲》里加入盐，料酒，酱油拌匀yún 。下入干淀粉。让干淀粉均匀的沾在鸡《繁：雞》丝上。

5.锅中做水，加入盐，冬笋焯一会儿，捞出控干[繁体：幹]水份。

6.锅内皇冠体育加入油，油五成热时，下入鸡丝，把鸡炸成酥脆出锅。油锅中下入冬笋，过油捞出。7.锅内加底油，拉出锅，加入干辣椒煸炒，干辣椒变成棕红棕色，加入葱姜蒜，加入炸好的鸡丝。加入rù 兑好的料汁，翻炒均匀，出锅。

一道好吃的干椒手[pinyin：shǒu]撕鸡就做好了！