双脚换脚跳绳视(繁体：視)频

跳绳减肥每天要跳几百个啊，是轮流换脚跳还是双脚跳好？跳绳减肥，很好的方法注意：1.时间不宜过长，根据自己的身体状况增加或减少，控制在30分钟-1小时2.怎么跳绳都可以，主要是让自己动起来，运动讲究愉悦心情，自己觉得哪种方法好就用哪种，不用刻意选择

跳绳减肥每天要跳几百个啊，是轮流换脚跳还是双脚跳好？

跳绳减肥，很好的方法

注意：1.时间不宜过长，根据自己的身体状况增加[读：澳门金沙jiā]或减少，控制在30分钟-1小时

2.怎么跳绳都可以，主要是让自己动起来，运[繁体：運]动讲究愉悦心情，自己觉得哪种方法好就用哪（读：nǎ）种，不用刻意选择。

3.跳（读：tiào）绳不用一气【qì】跳那么长时间，间隔着跳绳，不要让自己的腿感觉太疲倦，适度。

减肥还有个好方法，慢跑，我自己试过，效果很好，你不（练：bù）妨也尝试一下。运动减肥的方式很多，你【nǐ】最好换着来，总保持新鲜感有助于坚持到底。

运世界杯动(繁体：動) 合理饮食=健康身体，祝你成功

我以自己进行四个月的跳绳来说下；开始我的体重在156左右，我是1.73的身高，已经很胖了，所以下决心减肥。开始是跑步，因为之前半月板损伤，跑了一个月左右，两天一跑，一次6~8公里之间，发现膝盖疼的跑不了了。后来接触跳绳，现在两天一跳，一次40分钟或者计数5000左右吧！

几个皇冠体育月下来，膝盖没有疼痛过。体重减了20多斤吧！现在有133左右吧，还有我并没控制饮食！只是很少暴饮暴食了！很少喝饮料！不吹什么跳半个小时就相当于90分钟跑步。但是感觉跳绳对(繁：對)减肥效果还是很明显的！

跳绳时一（读澳门威尼斯人：yī）定要注意姿势！！！

有关跳绳姿势百度一搜一大把！

姿势（繁体：勢）不对，啥都白费！！！

动作一定要标准，不然会比跑步还要伤膝盖的【拼音：de】！

还有如果体重基数过大了，还是《拼音：shì》不要跳了吧！！！

我不是老司《pinyin：sī》澳门新葡京机，各位不要骂我喷我啊！我只以我自身来说的，至少跳绳对我很好！很适合……