太极拳，自己跟着视频学能学好吗？仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传统文化，哲学，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问题，可以自练
太极拳，自己跟着视频学能学好吗？
仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。
任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传统文化，哲学，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它有很深的内涵。当然[拼音：rán]如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问题，可以自练。如果你想达到一定水平或是以后想进步更（pinyin：gèng）多，还是要找老师学习。
太极拳主要动作规格和风格特点{pinyin：diǎn}
一、主要手《shǒu》型
(一《yī》）拳
五指卷屈，拇指压于[繁体：於]食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。
(二）掌
42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧【pinyin：hú】形。
陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余yú 四指依次向手背方向舒展错开。
（三《读：sān》）勾
42式、杨式：五指第一指节自然捏[niē]拢、屈腕。
吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢（繁：世界杯攏），微屈腕；无名指和小指屈向掌心。
陈式：五指指（zhǐ）尖自然捏拢。
二、主要【pinyin：yào】手法
（一yī ）拳法
1.冲(繁：衝)拳
①冲拳:杨式、孙式、吴式、42式：幸《繁：倖》自腰立拳向前打{拼音：dǎ}出，高不过肩，低不{读：bù}过胸，力达拳面。
陈式：拳经胸前(qián)内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。
②反冲拳:杨式、吴式、42式：臂内（繁：內）旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前(练：qián)方打出，高(练：gāo)与头平。
2.栽拳
杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高《练：gāo》与膝平，臂自然伸直，力lì 达拳面。
3.搬拳（quán）
杨式、42式：屈臂俯拳，自异侧面上（拼音：shàng），以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手（拼音：shǒu）臂呈弧形。
孙式[拼音：shì]：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。
4.撇{piē}拳
杨式、吴式、42式：一(读：yī)手握拳屈臂，拳心朝【cháo】下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上， 臂呈{拼音：chéng}弧形。
5.贯【pinyin：guàn】拳
杨式、吴式{读：shì}、42式：两(繁体：兩)拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧（读：hú）形。
单贯拳同此要求，拳略高gāo 于头。
6.砸拳
陈式：臂呈弧形，拳(练：quán)自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。
7.侧崩(读：bēng)拳
陈式：臂呈弧形【读：xíng】，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳轮。
8.双拳横抖{读：dǒu}
陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打出；左（右）拳心朝(练：cháo)上，右（左）拳心斜朝下，力{读：lì}达拳眼。
9.双（繁：雙）分横抖
陈式：两臂外翻，双拳由左右向下[pinyin：xià]弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。
10.握(pinyin：wò)拳
孙式：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达(繁：達)拳面。
(二）掌(练：zhǎng)法
1.推掌【练：zhǎng】
①单推拿:杨式、孙式、42式shì ：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不(练：bù)过眼yǎn ，力达掌根。
陈式：臂内澳门博彩旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：拇指一侧朝（cháo）上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。
②双推掌:两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼【pinyin：yǎn】，力达《繁：達》掌【pinyin：zhǎng】根。
2.搂掌：掌自异侧经体前弧形下[pinyin：xià]搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。
3.拦掌：杨式【pinyin：shì】、陈式[pinyin：shì]、吴式、42式[pinyin：shì]：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。
4.分fēn 掌
①平分{读：fēn}掌
杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉{拼音：chā}于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右【yòu】分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。
孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。
吴式：两腕在头（繁：頭）前上方交{拼音：jiāo}叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。
②斜分掌：两手交叉[读：chā]或相抱，斜向上下或前后分开。
5.云掌{zhǎng}
①立云掌：两掌{拼音：zhǎng}在体前上下交替呈立圆运转。
②平云掌：掌心朝上，在体前或体侧呈平国[繁体：國]运转。
6.穿掌：侧掌或平掌沿（pinyin：yán）体前、臂、腿穿伸，指zhǐ 尖与穿伸方向相同，力达指尖。
7.架掌：手{拼音：shǒu}臂内旋掌自下{读：xià}向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌（zhǎng）高过头。
8.抱掌：杨式、42式：两掌合抱，两臂保持（chí）弧形，两腋须留有空隙。
9.插掌：杨式、吴式：一手[pinyin：shǒu]自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜[读：xié]前下方。
10.开手[读：shǒu]
孙{pinyin：sūn}式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。
11.合手：孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。 12.挑掌：杨式、孙式、42式：侧[拼音：cè]掌自下向上屈臂挑起[pinyin：qǐ]，掌指向上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。
13.捋：臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后把，臂须外旋{pinyin：xuán}或内旋[繁：鏇]，动作走弧形【拼音：xíng】。
14.按：单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为[繁体：爲]前按。
（三{读：sān}）臂法
1.屈臂呈弧形举于(繁：於)体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
2.挤：一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或huò 前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不{bù}过肩。
（四）肘法【fǎ】
1.双分顶（繁体：頂）肘
陈式：两臂屈肘叠[繁：疊]臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速向两侧下方发力顶出，力达(繁：達)肘尖。
2.滚压《繁体：壓》肘
42式：前臂外旋向前下滚压至体前qián ，力达前臂外侧。
三（pinyin：sān）、主要步型
（一[拼音：yī]）弓步
1、42式、杨式、陈式、孙式：前腿全脚着地(读：dì)，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45°，两脚(繁体：腳)横向距离约10至20厘米。陈式的弓步后腿膝关节微屈。
吴式：前腿屈qū 膝前弓，膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，两脚尖{拼音：jiān}均朝前，后脚尖外撇不得超过 20厘米，两脚外缘横向距离不bù 超过肩宽（称为川字步）。
2、侧《繁体：側》弓步：
吴式、孙式、42式：两脚斜平行，一腿屈【qū】膝侧弓，另一腿侧向开[繁体：開]撑，自然伸直。
（二【pinyin：èr】）虚步
杨式、陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜（xié）朝前，另一腿微屈，脚前掌或《pinyin：huò》脚跟点【pinyin：diǎn】地。
吴式：后脚（繁体：腳）尖朝前或微外撤，两脚外缘同肩宽，其余均与上相同。
（三《sān》）马步
1.马步bù
吴式：两脚开立下蹲，间距约2~3脚宽，两脚外撇约30°，两亚博体育《繁体：兩》膝与脚尖同方向，膝垂直方向不可超过脚尖。
2.偏piān 马步
陈式：重心[读：xīn]偏右或偏左，其余要求与马步相同。
3.半马步(拼音：bù)
42式：一脚脚尖朝前，另一脚脚尖朝世界杯侧，其余要求qiú 与马步同。
（四）仆【pū】步
杨式、陈式、吴式、42式shì ：一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另[读：lìng]一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着{拼音：zhe}地。
（五）跌【diē】叉
陈式：前腿伸直平铺地面，脚尖上翘；后腿屈膝，膝关节内侧着地《练：dì》。
（六）丁步（拼音：bù）
陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上；另一{拼音：yī}脚以脚前掌点[繁体：點]于支撑脚内侧。
（七）歇(读：xiē)步
两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖{jiān}外撤，全[读：quán]脚着地展脚脚尖jiān 向前，脚跟离地，臀部接近脚跟。
（八）独[dú]立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提{拼音：tí}起，大腿高于水shuǐ 平。杨式、陈式：小腿自然下垂，脚尖斜朝前。
孙式{拼音：shì}：小腿自然下垂，脚尖微上翘。
吴式：第一《练：yī》种是小腿自然下垂，脚尖斜(pinyin：xié)朝前；第二种是脚尖外撇上翘；第三种{繁体：種}是膝外展，脚尖内扣上翘。
42式：一yī 种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前；另一(练：yī)种【繁：種】是膝外展，脚尖内扣上翘。
（澳门巴黎人九）平行步（bù）
两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘(繁：緣)同肩宽。
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