如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？入水之前：练习“瑜伽”般的呼吸：在家用洗脸盆或泳池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像做瑜伽呼吸一样
如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？
入水之前：练《繁：練》习“瑜伽”般的呼吸：
在家用洗脸盆或泳[读：yǒng]池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通tōng 过你的嘴巴
呼吸xī 。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕
用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像【xiàng】做瑜伽呼{读：hū}吸一样。
入水（pinyin：shuǐ）之后：
洗【pinyin：xǐ】脸：
坐(zuò)在池边台阶上{shàng}，那儿你会感到安全和舒适。洗个脸或者用水扑下脸直到你不再感到害（练：hài）怕。
直到你对水{shuǐ}的流动感到很舒适，并且你能感觉到呼吸也是正常的，这样做直到[dào]你甚至感到有些厌倦。
吐(练：tǔ)泡泡：
抓住池边，屏住呼吸，把头埋【开云体育拼音：mái】入水中，让脚安全地放在池底。轻吐一点气，吐出一些安静的泡泡。
当你能够呼吸，让水流过不再害怕。就这样做直到{dào}你感到舒适为止。如[rú]果当你把脸埋入水中时你(nǐ)感到你的腿
仿佛要飘起来，那就让它飘开云体育（繁体：飄）起来。你越是放松，你的腿会越“轻”。教练帮助学员通
过托住她的小腿来帮她体验组合（繁体：閤）呼吸
组(繁：組)合呼吸
这个练习将教你nǐ 一个高级(繁：級)的水中呼吸技能，即：即使你的嘴巴进了水，照zhào 样能用你的嘴
巴或鼻子呼吸，不用把水吞下去【pinyin：qù】。下蹲让水到[读：dào]你的下巴。做5-6个慢慢的，轻松的呼吸让你的下巴保持在水里。继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些[pinyin：xiē]厌倦。下一步，让一些水进入到你张开的嘴巴中，用鼻子吸气，再用你的嘴巴吐气，这样做个5-6次
继续这[繁体：這]样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些厌倦。然后，调整到水进入到你舌头的位置，用嘴吸气，再用嘴和鼻子吐气。高级游泳者他们在嘴巴里有水的情况下呼[拼音：hū]吸也能感到舒适。这个练习将帮助你找到同样的舒适感。
泡泡延澳门博彩长（读：zhǎng）：
通过小的，安静的泡泡来放慢你的呼吸节奏。如何安静的吐泡泡呢？这将为你接下来的练习做准备，即：在你不觉得紧张（繁体：張）和憋气【qì】的情况下将你的脸朝水下面保持较长的时间。用2拍吸气，4-6拍吐气。当你能有节奏的呼吸时，吐气时可以比吸气再慢一些。
有节澳门新葡京奏的《pinyin：de》呼吸：
不像在陆地上呼吸，水里呼吸总是[shì]和身体节奏联系在一起。呼吸节奏和身体的节奏【zòu】联系的越
紧密，你的呼吸会变得越省力。这个练习介绍了这种关联性。先把你的嘴埋入水中，然后是泳镜，当你有自信的时候，最后是你的整个头。练习有节奏的短吸长呼。就像视频里演示的一样，让水从你的脸上流过而不
觉得惊慌，这样的联系会(繁：會)给你带《繁：帶》来帮助。和你的伙伴保持一致的节奏{读：zòu}是一个很好的练习。
最后，推荐改变鼻直播吧子吸气坏毛病的利器[练：qì]，呼吸管！
以上是改变鼻子吸气的方法，希望对您有所帮助，需要的朋[pinyin：péng]友可以学学哦。
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