羽毛球正[zhèng]手击高远球教学设计

羽毛球如何练好高远球和步伐？墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首先看正手高远球的

羽毛球如何练好高远球和步伐？

墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。

一、首先看澳门威尼斯人正手高远(繁：遠)球的击球动作，如下图：

↑正手高[pinyin：gāo]远球正面动作↑

↑正手高远球背面[繁：麪]动作↑

↑正手高远(繁体：遠)球分解动作↑

动【dòng】作解析：①侧身，重心放在右脚；②双手举起，持拍手小臂与大臂夹角小于90度；③抬肘，小臂后[繁体：後]倒，手腕外展使球拍后倒；亮肘，手臂成向后“曲肘”状态；④锁肘伸肘，手肘抬到最高时锁肘，大臂不动；手臂打开，小臂和手腕内旋，用正拍面击球；⑤击球后，手臂放松，随着惯性将拍收到身体左前侧。

动作看似复杂，其实可以用{拼音：yòng}几(繁：幾)个词概括：侧身，抬肘，后倒，亮肘，锁肘，伸肘，内旋击球。

※该动作{读澳门威尼斯人：zuò}需要注意以下几点：

a、侧身之后，双手举起，重心在右脚，左脚《繁：腳》微微抬起。此时，右肩膀比左肩膀要yào 低，展胸，做出chū 准备动作；有时候为了更好的蓄力和发力，右膝盖也可以微微弯曲。如下图：

↑侧身准【zhǔn】备↑

b、抬肘、亮肘和锁肘是正手后[繁体：後]场球（高吊杀）引拍的标准动作；抬肘是将肘关节向上抬，抬的过程中，重心自然会向左脚移动；抬到最高点，小臂后倒，引拍，此时肘关节、小臂和大[拼音：dà]臂所形成的平面对着来球方向，为亮肘；锁定大臂，肘关节伸展，小臂向上打开，并内旋击球，为锁肘。如下图：

↑后倒引拍（pinyin：pāi）↑

c、击球时，小臂和（pinyin：hé）手腕内旋，手指扣紧拍柄，以正[pinyin：zhèng]拍面击打球托后部，不带[拼音：dài]切击力量，完全向前上发力。如下图：

↑伸肘击(繁：擊)球↑

d、击球完成{拼音：chéng}，整个手臂放松，惯性向左下收拍，并不是立即停顿《繁：頓》，收在半bàn 空。看下图完整动作的收拍：

↑完整动作[读：zuò]↑

二、如果对方的来(繁：來)球是高远球，落点在身体右侧（普通的正手位置），此时需要注意的是和脚下步bù 法的配合。

还记得{拼音：dé}在“第十五(读：wǔ)节：后退步法”的课程中，我们【men】说过正手位的后退步法吗？如下图：

↑后退步法击[jī]球动作↑

脚下xià 的步法，让我们快速移动到球的后方，把击球点放在身体前方，采用高{pinyin：gāo}位击球，将球击打到对方的后场[chǎng]区域。

三、如果对方来球的落点在头顶上方[读：fāng]，此时回击高远球的击球动作如下：

↑马来步bù 高远球击球动作↑

头顶高远《繁体：遠》球《练：qiú》处理的关键还是快速的向球落点的后方移动，将击球点放在身体前面，采用高位击球。

所以，在后场击球技术中，步法至关重要。如果后退不到位【wèi】，击球点在身体的后侧，娱乐城不仅回球质量不好，而且腰部也容易受伤。如下图：

↑被动回{pinyin：huí}高远球↑

总【pinyin：zǒng】结：

正手高远球，澳门巴黎人是用正手将球以高远的方式回击到对方的球场。一般使用在[zài]对方的来球也是高远球的情况下。

①侧身：原因是不仅可以利用身体回《繁体：迴》转的力量，而且隐藏动作，对方不知道你是高{拼音：gāo}吊[繁体：弔]杀的哪一种，无法及时防守；

②展胸：让双臂展开，持拍手越往后拉，就越容易将击球点置于身体前面；

③抬肘、亮肘和锁肘：是高吊杀必须要掌握的动作；尽量让小臂后倒(读：dào)，利用手臂的曲[繁体：麴]伸和旋转，把力量传递到手腕和手(读：shǒu)指上面，才能更好的发力击球；

④击球（qiú）点：不管在回哪种球时，都要争取高位身前击球。击澳门银河球点高宜进攻，低宜防守；击球点靠前宜发力，靠后发力被限制。

⑤步法：在正手位后头顶区最大的(练：de)区别就是shì 步法，然后是身体的侧转和后仰。对于业yè 余选手，只要步法到位就行，实在不行，就靠反手回球了。