糙米煮粥的功效与（繁：與）作用

用红薯和糙米煮粥的好处是什么？红薯糙米粥是一种健康食品，因为红薯中的膳食纤维能加速胆固醇的排泄；糙米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于预防心血管疾病，降低不良胆固醇的浓度。原料：糙米80克，小米40克，红薯200克，适量水（砂锅小桉树2000克）

用红薯和糙米煮粥的好处是什么？

红薯糙米粥是一种健康食品，因为红薯中的膳食纤维能加速胆固醇的排泄；糙米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于预防心血管疾病，降低不良胆固醇的浓度。原料：糙米80克，小米40克，红薯200克，适量水（砂锅小桉树2000克）。方法和步骤：1。糙米和小米洗净，用水浸泡30分钟

不{练：bù}要用刀切甘薯。先用刀切半个红薯，然后用刀把剩下的打破。这样，半{练：bàn}切半剥就可以让红薯自然地（练：dì）切松。它尝起来很软

2切好的{练：de}红薯在清水中浸泡5分钟，避免长（繁：長）时(繁：時)间暴露在空气中发黑。三。在浸泡过的米饭中加入适量的水。

4. 澳门金沙用大火煮沸，转小火，盖上《练：shàng》锅盖煮20-30分钟。

5. 最后，加皇冠体育入[pinyin：rù]红薯，小火煮至红薯变软。

建议糙米浸泡半小时至一小时，最长时间不超过两小时。长时间浸泡后，营养就会丧失。

吃糙米可以减轻体重，因为糙米比开云体育精米含有更高的营养成分。糙米富含hán 酶和膳食纤维。长期使用可调节脂肪代谢，平衡脂肪代谢，保证人体内不会有过多脂肪堆积，并能及时燃烧多余脂肪。

1. 糙米中钙的《拼音：de》含量是白米的1.7倍，铁的含量是白米的2.75倍，可以治疗贫血。糙米能使细胞功能正常，维持内分泌平衡。糙米中尼古丁的含量是维生素B1的3.2倍，是白米的12倍。胚芽中的维生[读：shēng]素E能促进血液循环，有效维持全身功能；

4糙米能有效治疗便秘，净化血液，具有强身健体的功效；

5。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的作[读：zuò]用《读：yòng》，从而有效防止人体吸收有害物质，达到防【读：fáng】癌的作用。

6. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍患者有很亚博体育好的疗效，并能有效调节体内代谢和内分泌异常。如{练：rú}何煮糙米更有减肥效果

材料：糙米和南瓜澳门金沙各适shì 量都合适

做法[读：fǎ]：

1。糙米浸泡1小时，浸泡后直接放入蒸笼中，用大米和水蒸半小（练：xiǎo）时左右。

2. 将[繁体：將]蒸好的糙米和水倒入粥锅中，再加入6-8倍[读：bèi]的水。将高火转(繁体：轉)小火，煮至粥浓（不时搅拌，以免锅底粘上）。

3. 煮粥时，南瓜可以加工。把【读：bǎ】南瓜去皮，切成小块。因为[繁体：爲]南瓜容易煮，所以在熄火前把南瓜放进粥锅三四分钟，煮到熟。