LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有【yǒu】什么危{wēi}害，大部分认为，一个《繁体：個》灯泡可能有什么危害呢？
其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消xiāo 费者根本就不知道，实际[繁：際]上，它的危害还不小。
法国卫生局，LED造成永久性伤害
先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害[pinyin：hài]，加速视网膜组织的老化，导致视力下降(读：jiàng)和某些退行性疾病，如年龄相【读：xiāng】关性黄斑变性。
还有，LED灯还会扰【rǎo】乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。
当然，这个报告gào 区《繁：區》分了高强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有影响xiǎng ，可能加速视网膜老化，导致视力下降。
所以，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED澳门银河灯光带来的（de）危害。
（每日邮报[繁：報]：LED可能造成眼睛不可逆的伤害）
其实澳门新葡京，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响(繁体：響)睡眠，对孩子的影响特别大，而睡眠是最影响孩子身高的因素。
睡【pinyin：shuì】眠是影响健康的主要因素，比如说糖尿病，心脏病【pinyin：bìng】，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。
下面《繁：麪》，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。
LED灯光的几大健[读：jiàn]康危害
我们经【繁体：經】常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光{拼音：guāng}，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强{pinyin：qiáng}的光。
在日常的电[繁：電]子{读：zi}设备中，都含有yǒu 这种强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝光。
普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光[读：guāng]粉，发出[繁：齣]黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光guāng 对眼睛有不可逆的影响
长期，过量的蓝光会造成视网膜产(繁：產)生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损(繁体：損)伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光（拼音：guāng）是毁(繁：燬)掉眼白最快的方法。
眼白一旦发(繁体：發)黄发灰，就不再有一双清《练：qīng》澈的漂亮眼【pinyin：yǎn】睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。
所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰[pinyin：shuāi]，老化，视【练：shì】力下降厉害，黄【pinyin：huáng】斑病变。
→ 蓝光影（拼音：yǐng）响褪黑素的分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照[zhào]射下，松果体分泌褪黑素，相对于视[繁：視]网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚上，如[pinyin：rú]幸运飞艇果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。
（光源对褪黑【pinyin：hēi】素的影响）
手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的(读：de)影(拼音：yǐng)响却非常小，这就是蓝光的（拼音：de）威力。
特别是老人，随着年龄的增（zēng）长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间(繁体：間)无法入睡。
也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我【wǒ】们的大脑[繁体：腦]会一直认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。
蓝光不只是影响褪黑素的分泌{读：mì}，影响睡眠{读：mián}，蓝光还有很多其他不可逆的{拼音：de}伤害。
→ 蓝光，可能导(繁：導)致线粒体功能障碍
线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢[拼音：xiè]的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多（pinyin：duō）慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的de 健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两liǎng 夜的测试(繁：試)：
第一组，在漆黑的房间里[繁：裏]连续睡了两个晚上。第二组，第一晚[读：wǎn]，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参【cān】与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平(píng)，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。
（每日邮报对研究的（de）报道）
研究者发现[繁体：現]：
第二组（有灯光的一yī 组），第二天早上的（de）胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。
也（pinyin：yě）就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。
有研究发现，长时间的夜间光(练：guāng)照，可能会提高你患乳腺癌的风险xiǎn ，也yě 可能提高肿瘤的风险。
还可能提高抑郁的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯睡觉的风险，大家可kě 以（yǐ）看一看（pinyin：kàn）。
→泄露(pinyin：lù)紫外线
一些劣质的LED灯光{拼音：guāng}，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线（繁体：線）下(读：xià)，会有很多皮肤健康隐患。
建议买大牌《pái》的LED灯，这样的风险可能更小。
→产生ros自由基jī
大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没(繁体：沒)有近红外光，不能抵消（拼音：xiāo）一些氧化损害，这个可(拼音：kě)能很炎症有关系。
如（读：rú）何减少LED灯危害？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡（pào），白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻【pinyin：kè】意为之，实际上白炽灯的寿命可能更《pinyin：gèng》长。
使用一段时间后，如果你[nǐ]觉得自己和家人，睡得更{gèng}好，可以一直保留这种习惯。
其实，蜡烛【zhú】可能效果更好，但是目前的蜡烛，燃烧后可能会（繁：會）产生毒素，不建议[繁体：議]长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白[pinyin：bái]的，越冷光的LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人[读：rén]士来说。
3，尽量调{pinyin：diào}低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪烁《繁体：爍》对眼睛也yě 很不好，学会查看灯的闪烁频率，可{拼音：kě}以用手机摄像的慢放功能，可能可以看到一些效果。
5，白天多晒（繁：曬）太阳，自然光的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关(繁体：關)。
阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可能减缓眼（读：yǎn）睛的伸{shēn}长，改善视力。
6，给你的电脑或者手机装上防蓝(繁体：藍)光软件，一开始不太适[繁体：適]应，一段时间后就会感觉眼睛更舒服。
7，注意及时给自己的[读：de]眼睛补充足够的de 营养。相关[繁：關]阅读→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….
8，让《繁：讓》眼睛休息好（hǎo），没（繁体：沒）事远眺，看看绿水青山，多做户外运动，多接触大自然。
9，晚上回家尽量少开灯，家里不要太亮，或者带上shàng 防蓝光眼镜，如果夜间出门（繁：門），更需要带上眼镜。
防蓝[繁体：藍]光有没有必要？
我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就【pinyin：jiù】是耍流氓。
这句话本身没有错，但是，也可kě 能被滥用。
比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你（nǐ）只要一澳门金沙开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化[读：huà]，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么皇冠体育可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改{gǎi}善睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青少年[pinyin：nián]佩戴蓝光眼镜后，他们(繁体：們)的睡眠[pinyin：mián]质量提高了，第二天精力更好，注意力更加集中。
其{拼音：qí}实，如果你也晚上入睡困难，可以{读：yǐ}试(繁：試)着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次听到LED灯光的危害的时候，我（pinyin：wǒ）觉得不可思议，但是，我没有[pinyin：yǒu]拒绝去深入了解，了解之后，发现很多[拼音：duō]真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作[pinyin：zuò]十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚(wǎn)上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会[繁：會]闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或(读：huò)者失明。
我【wǒ】觉得，两种人，一定要注意LED的危害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以长(繁：長)高，千万不要yào 让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本身视力开始下【pinyin：xià】降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障【练：zhàng】等眼部《练：bù》疾病的风险，严重者可能诱发失明。
当我们第一次看到这样的信息，第一反应可能觉{pinyin：jué}得是危言耸《繁体：聳》听，这是很正常的心理，因为人最[zuì]不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你《读：nǐ》也会【pinyin：huì】很快受益。
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