长跑毅[读：yì]力对胜利的渴望

平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了。但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点

平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？

平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了。

但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前【qián】有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点。对于以前没有（读：yǒu）一点运动锻炼基础，现在平时又缺乏运动锻炼的人，是不可能跑的很远的。

为什么跑不远，是因为平【拼音：píng】时缺乏运动锻炼，现在突然跑步，心肺功能适应不了，就是人们常说的肺活量不足。主要表现是，跑步的时候心脏跳动加快亚博体育，上气不接下气，气喘吁吁，感觉气不够用，不能完整的说出话来。

另【lìng】外，平时缺乏（练：fá）运动锻炼的人，突然跑步腿部力量不足，感觉跑一段，腿就会酸胀痛，抬不起腿来，感觉不能适应，苦不堪言。

如果真的有跑步意愿，也不要急于求成。大多数人开始跑步都会遇到跑不动，跑不远的问题，是(shì)需要经过一段时间循序{xù}渐进运动锻炼和适应（繁体：應）的过程。

要想跑步，只要有决心和毅力，克（繁体：剋）服懒惰和厌倦情绪，大极速赛车/北京赛车多数人通过一段时间锻炼，都是可以逐步适应跑步的。

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经常进行跑步运动可《pi娱乐城nyin：kě》以改善睡眠。

跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步，能提高人体的血液循环，增加大脑的有氧供应，跑步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。

其实跑步的好处很多。例如可以瘦身。舒筋活骨。锻炼身体增强肺活量。

跑步对于我来说。是一个减肥最简单最直接的好办澳门新葡京法，因为早上不但可以呼吸到新鲜的空气，还可以促进自己养成早[练：zǎo]睡早起的习惯。好的

我跑{pǎo}坚持跑步减肥，已经有大概一年的时间，跑[pǎo]步(bù)减肥。不但让我身材变好，而且各项身体的指标也都己恢复正常。