有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？便秘是一种常见的症状，是食物残渣在肠内滞留的时间太长，水分过多的被大肠吸收，使粪质过于干燥，正常的排粪频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天
有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？
便秘是一种常见的症状，是食物残渣在肠内滞留的时间太长，水分过多的被大肠吸收，使粪质过于干燥，正常的排粪频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天。按照发病原因有（pinyin：yǒu）三种：
1.痉挛性便秘 是由于肠壁肌肉紧张过度，引起痉挛性的收缩，使粪便不易排出。主要包括吸烟，使用泻药、饮茶、咖啡和酒，过多摄入粗糙食物和强烈调味品等，从而引起自主神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄，大便不通，造(读：zào)成便biàn 秘。
2.驰缓型便秘 是由于排便动力缺乏，膈肌、腹肌、提肛肌及肠平滑肌衰shuāi 弱，使蠕动动[dòng]力减弱，引起便秘。如妊娠、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等。还有长期缺乏膳食纤维和维生素B1，饮水或饮料不足，脂肪的摄入过少，或长期坐位工{pinyin：gōng}作，缺乏活动，无定时排便习惯，滥用泻药及灌肠，都可引起此种便秘。
3.阻塞性便秘 因肠粘澳门金沙连、肿瘤或（huò）先天性疾病等阻塞肠道，引起便秘。
应对以上原因引起的便秘【繁体：祕】，如何正确调节饮食习惯，从而改善便秘？
痉挛性便秘《繁体：祕》
1.膳食中应少渣（也叫低纤维食物幸运飞艇，如白米饭、面包，嫩瘦肉），减（繁体：減）轻肠道刺激。可以先吃少渣半流质食物，禁止吃蔬菜及多纤维水果。
2.适量增加脂肪量 脂肪酸促《练：cù》进肠蠕动，有利于排便。
3.多饮水及饮料（如果汁、菜汁【pinyin：zhī】），早晨喝蜂蜜水，使肠道水分，利于通便
4.少量多餐，多吃洋粉制品，如洋粉冻，魔[读：mó]芋等，因在肠道内吸皇冠体育收水分，使粪便软滑，利于排出。
5.禁止吃对肠道有刺激的食物，如产气的，辛辣的，茶、咖啡、酒、咖喱等刺激性食物。
阻zǔ 塞性便秘
多是有疾{拼音：jí}病引起，如直肠癌、结肠癌，应先治疗(繁：療)疾病，祛除病因，便秘可缓解。
驰[拼音：chí]缓型便秘
1.多{拼音：duō}吃粗纤维【繁体：維】的食物 如粗粮、带皮水果及{pinyin：jí}各种新鲜蔬菜等，刺激肠道，促进胃肠蠕动。
2.多duō 饮水及饮料 每天tiān 早晨(练：chén)空腹喝200~400ml热淡盐水或蜂蜜水，每天饮水不少于1200ml。
3.多吃含有维【繁：維】生素B1的食物 如粗粮、酵母、豆类及其制品。
4.多（duō）吃澳门银河产气食物 如洋葱、萝卜、蒜苗等。
澳门新葡京5.适量增加高脂肪食物wù 如花生、芝麻、核桃等。
6.禁忌烟酒及[pinyin：jí]辛辣食物等。
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/14087894.html
什么蔬菜治便秘最好（hǎo）转载请注明出处来源
