跑步一会儿小腿肚子酸（繁体：痠）胀

跑完步腿肚子酸胀疼是跑步姿势的问题吗？应该怎样克服？谢谢邀请！跑步后出现了小腿部位的疼痛，主要原因是平时运动少，加上长时间的久坐，突然有一天进行了强度大的跑步锻炼，就会导致小腿部位的肌肉一时不能适应而疼痛

跑完步腿肚子酸胀疼是跑步姿势的问题吗？应该怎样克服？

谢谢邀请！

跑步后出现了小腿部位的疼痛，主要原因是平时运动少，加上长时间的久坐，突然有一（练：澳门银河yī）天进行了强度大的跑步锻炼，就会导致小腿部位的肌肉一时不能适应而疼痛。

当然，也可能是由于跑前没有热身【shēn】引起的。其实跑前热身澳门伦敦人和跑后拉伸是非常必要的，但不是每个跑者都做的很好。

小腿肚子的疼痛通过热敷和按摩可以缓解。不必担心，跑的多了就好了，我现在备战全马，每周跑一个半马，都没有出现小腿肚子疼痛这种情况。

你好，很高兴回答您这个问题。

长时间不运动的人，在开始跑步或是高强《繁：強》度运动(繁体：動)后。容易出现小腿胀的情况。主要是运动后肌肉组织过度充血引（yǐn）起。

建议在运动前做一些热身准备(繁体：備)活动，尤其多（duō）做一些柔韧性的练习，这样通过对肌肉、关节的拉伸可提高其灵活性。

锻炼后，做一些放松运动，比如伸展练习运动。或对局部部位(如:小腿)进行按摩放松。这样可促进[繁体：進]组幸运飞艇织器官的血液循环，预防组织过度充血或是局部肌纤维痉挛，给身体带来的不适。

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这个要看题主具体的情况，是长时间没有跑步突然跑步？还是一直有有运动，突然急跑？以及是运动完以后双腿下肢胀痛，还是跑的过程中就痛？

如果是跑后第二天双腿胀痛，这《繁：這》个一般是肌肉延迟性酸痛，肌肉延迟《繁体：遲》性酸痛的原因，目（mù）前学术界还没有定论。

如果是跑完后，很快就感受到酸疼，这个一般是无(wú)氧代谢带来的乳酸，而乳酸一般会通过血液循环氧化或者在肝脏糖异生生成糖类，对于乳酸来说，清除的速度是很快开云体育的，所以酸痛的感觉不会持续很久，一般10分钟左右就不酸了。