9个hiit高效燃脂动[繁：動]作

每天坚持做keep上的HIIT燃脂，没有其他的运动，会有减肥效果吗？有用，会减肥的。每天坚持做HIIT会使体脂降低，瘦体重增加，也许练一段时间之后还会发现自己比以前偏胖一些，但是身材从视觉上会比原来舒服很多

每天坚持做keep上的HIIT燃脂，没有其他的运动，会有减肥效果吗？

有用，会减肥的。

每天坚持做HIIT会使体脂降低，瘦体重增加，也许练一段时间之后还会发现自己比以前偏胖一些，但是身材从视觉上会比原来舒服很多。坚持下去就会有你想要的腹肌和小蛮腰了。

另外HIIT动作是否做到位也十分亚博体育关键。每个动作都认真做的话，身体是非常痛苦的，也只有这样才能起到作用。否则还不如【拼音：rú】有氧运动来的明显。

肯定是30分钟Hiit更燃脂啊。但是这二者对于燃脂的方式是有相当区别的。

30分钟慢跑，首先是消耗肌糖原、肝糖原、血糖，然后消耗脂肪。因为人体自身血糖供应有一定的量，所以30分钟慢跑真正能够开始消耗脂肪可能是在25分钟之后，之前都是在消耗世界杯血糖。所以燃脂的时间很短（大概5分钟有效的[读：de]燃脂）。慢跑的话，建议至少40分钟才不算太亏

半小时极速赛车/北京赛车刚起步，刚燃烧脂肪，就停了，很可《拼音：kě》惜。

Hiit（高强度间歇）主要是快速调动身体能量，无氧、混氧的居多，会迅速造成身体疲劳。它的消耗不是在训练[繁体：練]的时候消耗了很多脂肪，而是训练结束澳门新葡京之后，身体疲劳，要恢复（修复）身体，这时候要消耗很多能量。也就是Hiit在训练之后的一段时间内，都是在消耗脂肪的，这才是它的真正厉害之处。

慢跑减娱乐城脂来自于当时(繁：時)消耗；

Hiit减脂来自于恢复（读：fù）时候的消耗；

是属于有氧哦，运动过程中心跳加速很快的基本都算作有氧，相反心跳比较平缓的都算做无氧

只要坚持一定可以！