健康减肥食谱（繁体：譜）一日三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一[练：yī]、早澳门威尼斯人上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、澳门新葡京午饭：面食为主馒头、花卷（繁体：捲）。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香{xiāng}肉、韭菜肉）面条[tiáo]，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油（直播吧读：yóu）炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿(shì)。水果：火龙果、猕猴桃、柚子[zi]、苹[繁体：蘋]果、梨、

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注意事项：饭前[qián]饭后四十分钟，禁止喝水，晚【wǎn】上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定（练：dìng）要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女【拼极速赛车/北京赛车音：nǚ】，都能梦想成真！