早上（练：shàng）跑步的最佳时间

早上跑步好，还是下午跑步好？你好，上午10点和下午4点是大气污染最轻的时间，建议这两个时间户外运动比较好。为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢？每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式

早上跑步好，还是下午跑步好？

你好，上午10点和下午4点是大气污染最轻的时间，建议这两个时间户外运动比较好。

每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。

你越是喜欢晚上跑，越是在晚澳门新葡京上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋(繁：奮)的模式。

你越是不【bù】在下午跑，就越不习惯下澳门新葡京午跑，身体兴奋不起来，就会累。

虽然有理论说，人体在下午3-澳门博彩5点左右，身体各组织的状态都适（繁：適）合运动。

但是马拉松比赛都是早上的居多，为了取得好成绩，选手在赛前必须调整自己的生物钟。

其实如果不参加比赛的，可以按照自己的生活节奏，在任何时世界杯(繁体：時)间点跑步都是有效果的。

看个人平时运动情况，如果你是不经常跑步的呢。

就比较适合晨跑或者夜跑，如果你是长时间剧烈运动的话那就是下午四（读：sì）五点钟最好。运动前吃一点食物以保证跑澳门永利步时候的消耗最好，但是也不要吃太饱。晚上跑完步以后一个小时后可以吃饭