腿粗怎么减最【拼音：zuì】快最有效

有肌肉的粗大腿怎么瘦？要把肌肉腿变瘦需要长时间的跑步，就像长跑运动员一样，再壮的肌肉也会被消耗下去！粗腿的人士有很多，但类型却有很多种。无论是脂肪腿还是肌肉腿，其实脂肪都是较多的，只不过肌肉粗腿摸起来硬硬的

有肌肉的粗大腿怎么瘦？

要把肌肉腿变瘦需要长时间的跑步，就像长跑运动员一样，再壮的肌肉也会被消耗下去！

粗腿的人士有很多，但类型却有很多种。无论是脂肪腿还是肌肉腿，其实脂肪都是较多的，只不过肌肉粗腿摸起来硬硬的。这世界杯种脂肪腿是最难减的，因为不针对的运动【dòng】健身可能会让肌肉更强壮..

做有氧运动，并且是足够量的有氧运动。对于常规减脂人士来说，有氧训练与肌力训练相结合会带来更好的结果，但肌肉腿并不适合。

肌力训练如深蹲，会让腿部肌肉更发达甚至更粗。只有长时间的跑步可以消除，这也是所有肌肉男避免长时间（读：jiān亚博体育）跑步的理由——长时间跑步会掉肌肉。

跑步时间我开云体育建议每次至少40分钟以上，最好是【拼音：shì】一小时，这样对肌肉粗腿塑型更有效。

另外，饮食方面的控制也是关键的，少油少盐低碳低糖更有利于控制热量摄入，配合长时间跑步就可以获得想要的身幸运飞艇材了[繁体：瞭]。

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